#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
سوم مرداد ماه ۱۴۰۲
ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم
صبحانه
یک لیوان آب سیب + ۷۰ گرم کیک ساده (۲۰۰کالری)
میان وعده
یک عدد میوه
یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار
ناهار
۵ قاشق برنج +۱۰۰ گرم ران مرغ آبپز+ یک لیوان دلستر+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)
میان وعده عصر
۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه
نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی
شام
یک تکه کوکو سبزی + یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس با روغن زیتون
(۲۵۰کالری)
@Lezat_ashpazi
