معلومات طبية وصحية

2021-12-08 21:01:01 | معادن هامة لعظام قوية.
ـ~~~~~~~~~

|❶|. المغنيسيوم.

هام في البناء العظمي، ويوجد بكثرة في معظم الأطعمة، ويوجد في الخضروات الورقية الخضراء، الحبوب الكاملة، النخالة، المكسرات، البقول.

|❷|. الزنك.

ينظم مستوى الهرمونات في الجسم ويحافظ على صحة العظام، ويوجد في اللحوم والأسماك، الفراولة، التوت، القرفة، الزنجبيل.

|❸|. النحاس.

يدخل في تركيب الكثير من الإنزيمات الهامة للعظام ولتكوين الكولاجين، ويوجد في السمسم والمكسرات وبذور دوار الشمس والبقول والمشروم والصويا.

|❹|. المنجنيز.

يحافظ على سلامة الجهاز العصبي، ويقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة العظام، ويوجد في البقوليات الجافة، النخالة، الخضار الورقية، الموز، الأفوكادو.

وأكدت بعض الأبحاث على أن وجود الزنك مع النحاس والمنجنيز إضافة إلى الكالسيوم له أثر كبير فى تقليل الكسور بعد انقطاع الدورة الشهرية.

|❺|. البوتاسيوم.

يهدئ الأعصاب، ويخفض ضغط الدم ويحافظ على صحة العظام، وإذا قل في الغذاء يزداد فقد الكالسيوم في البول ويوجد في التمر، الموز، البطاطا، المشمش، البرتقال، الفاصوليا، الشمام، الزبيب.

|6|. البورون.

من العناصر التي تساعد على زيادة تخزين الإستروجين في الجسم ويقوي المناعة، ويحافظ على صحة العظام؛ حيث يكفى 3 ملجم منه يوميا للمحافظة على العظام ويوجد في التمر، الفواكه المجففة، الخضروات الورقية، المشمش الجاف، التفاح، المكسرات، الطماطم، العسل، وأفضل طريقة لتناوله تكون مع الكالسيوم المتوفر في التمر واللبن.

|❼|. فيتامين (ج).

يحافظ على صحة العظام ويساعد على إنتاج مادة الكولاجين الهامة لتكوين العظام وسلامتها، ومع نقص الفيتامين يزيد فقد الكتلة العظمية، ويوجد في الحمضيات والفلفل الأخضر والبروكلي والطماطم والخضروات الورقية الخضراء.

|❽|. فيتامين (ك).

يدخل في تكوين العديد من الإنزيمات، وله أهمية خاصة فى بروتين العظام، وعند تناوله فى الطعام ووجوده فى السيرم بمعدلات عالية يقل معدل الكسور وتزيد كثافة العظام، ويوجد في الخضروات الورقية الخضراء الداكنة والزيوت النباتية والكبدة وصفار البيض والطماطم والصويا.

|❾|. فيتامين (ا).

مهم جداً لسلامة العظام والجلد والجهاز التناسلي، عدا أنه يقوي المناعة، ولا بد من التوازن في تناوله حتى يؤدي دوره في صحة العظام ويوجد في المصادر الحيوانية مثل الكبدة، والأعضاء الداخلية، واللحوم والأسماك، والحليب ومنتجاته.

|❿|. الفسفور.

عنصر ضروري وهام لبناء العظام، ولكن مثل فيتامين (ا) إذا زاد عن الحد المعتدل قل تكون الكتلة العظمية، خاصة في حالة نقص الكالسيوم، ويوجد في الأسماك والمأكولات البحرية، المكسرات، فول الصويا، التمر، الحليب، الحبوب الكاملة، الشوربات الجاهزة، المواد المضافة.

|❶❶|. اليود.

ينظم عمل الغدة الدرقية ويحافظ على صحة العظام، ويوجد في المأكولات البحرية.

| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع


️ معلومات طبية وصحية
❃ ツHealth Informationツ ❃
تيليجرام
https://t.me/Medical_973
فيسبوك
https://www.facebook.com/nbdalhaya1 باز کردن / نظر دهید

2021-12-08 03:03:12 متصل الان تعال خاص ... باز کردن / نظر دهید

2021-12-07 21:08:14 إضغط على البيت وشوف شو بيطلعلك

╱◥████◣
│田│▓ ∩ │◥███◣
..╱◥◣ ◥████◣田∩田│
││∩│ ▓ ║∩田│║▓田▓∩║ باز کردن / نظر دهید

2021-12-07 21:01:01 || الاطفال وبرد الشتاء.
ـ~~~~~~~~~

كيف احمي طفلي من برد الشتاء ؟

هنتكلم عن شوية حاجات نعملها عشان نحافظ علي اطفالنا من التعرض للاصابه بالانفلونزا (الوقاية خير من العلاج)

|❶| الاستحمام

|| يفضل عدم تجاوز مدة استحمام الطفل من 5 ل 10 دقايق

|| يفضل غسل جسم الطفل اولا ..ثم شعرة
بحيث ميقعدش فترة براسه مبلوله قبل م يلبس

|| الاطفال اقل من 6شهور يفضل الاستحمام بغرفة النوم

|| ناخد بالنا ان لازم نكون مجهزين كل حاجة الطفل جنبنا قبل ما نبدأ نحمية /الشاور
..الشامبوو.البامبرز..الفوطه..الملابس

|| التاكد من ان المكان تهويته محكمه ومفيش اي تيار هوا هيتعرضله الطفل اثناء الاستحمام بحيث تقفلي الشبابيك والابواب كويس جداا

|| التاكد من درجة حرارة المياة قبل البدء ف الاستحمام و انها تكون مناسبه للطفل ..

|| يفضل لو كان استحمام الطفل ليلا قبل النوم ..

|| تدفئة الطفل جيدا بعد الاستحمام وعدم تعرضه لتغير في درجة حرارة الغرفه ..

|| تدفئة اطراف الطفل /ايدة ورجلة / وراسة جيداا

وقبل كل ده لازم ننشف جسم الطفل كويس جداا ونتاكد ان مفيش اي جزء من ملابسه مبلول

|| عدد مرات الاستحمام .. مفيش اي مشكلة لو يوم ويوم النظافه مهمه جدا طالما الجو مناسب وهتتبعي التعليمات كلها ... الطفل زية زينا بضبط وبيحتاج ياخد دش عشان يفوق وجسمه يكون مرتاح .. ده غير العرق والجلد الميت الي ممكن يسبب له التهابات لو محافظناش علي نظافته الشخصية دايما ..
انما لو جو برد كثير .. يبقي مرتين اسبوعيا

|❷| الملابس

|| لازم نحافظ علي مناسبة ملابس الطفل للجو ... في الوقت الحالي الطفل مفروض يلبس ٣ قطع : 2 بكم و قطعه بنص كم تحت .

|| دايما نتاكد ان نلابسه مش مبلوله او مفيش اي تسريب من البامبرز

|| الملابس تكون مناسبة لحجم الطفل بحيث
مينفعش لبس صغير وضيق عليه يكشف منطقة البطن او الضهر او اطرافه تكون مش مدفيه او يبقي خانقه وبيعوق حركته ... ومينفعش لبس واسع وكبير عليه بحيث يعرضه للهوا وميكونش مدفيه ..

|| يفضل الملابس القطنية لانها بتدفي الطفل كويس و احنا خارجين بنثقل فوق لبس البيت وما نقلل العدد

|| لو طفلي بيلبس قبعه او بغطي راسه دايما او اغلب الوقت ..يبقي يفضل اتاكد ان الايس كاب مش معرق راسه بحيث اول م اقلعهوله مياخدش برد .. يا اما اخلعه ع مراحل..

|❸| العدوي

مهم جداا احافظ علي طفلي من الاصابه بالبرد عن طريق العدوي

|| تقليل اختلاط الطفل بشخص مصاب بالبرد .

|| ممنوع تقبيل الطفل من الفم.. اطلاقا او الوجه عموما لو الشخص مصاب . والافضل بلاش اصلا بسبب مرض #الهيربس

|| المحافظه علي نظافة ادوات الطفل وتعقيمها باستمرار

|| نظافة ملابس الطفل دائما ومراعاة غسل ايدة كل فترة ..

|| عدم تعرض الطفل مباشرة لشخص بيكح او بيعطس ... ولو حصل ومتواجد معانا بمكان يبقي الطفل يكون بعيد عنه بمسافه امنه تحمية من رذاذ الفم والانف والمكان يكون جيد التهويه ..

|❹| التغذية والمناعه

|| لو طفلك رضيع اقل من 6 شهور ..
يراعي ان رضعاته تكون منتظمه ومنسيبش الطفل يجوع او نتاخر في معاد رضاعته ..

|| اما لو طفلي ابتدا ياكل ..6 شهور وازيد ..
يراعي الالتزام بتعليمات التغذية السليمه وعدم ادخال اصناف مخالفه لجدول التغذية العمرية ..((ترتيب الاصناف بالشهور))
والابتعاد عن اي مواد صناعية واطعمة يدخلها مواد حافظه

ويفضل الاغذية الطبيعيه تماما .

| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع


️ معلومات طبية وصحية
❃ ツHealth Informationツ ❃
تيليجرام
https://t.me/Medical_973
فيسبوك
https://www.facebook.com/nbdalhaya1 باز کردن / نظر دهید

2021-12-07 03:02:25 لمحبي اجواء الشتاء ... باز کردن / نظر دهید

2021-12-06 21:02:37 وعشان نهاية العام الميلادي نقدم لكم أقوى العروووض

العـــرض الأول /

الاشتراك في قنوات لذة رجل (للرجال) ومتعة أنثى (للنساء) ..
فقط بـ 50 ريال سعودي | 6 ألف ريال يمني ..
أول قنوات متخصصة في الثقافة الجنسية ..أكثر من 200 مستند مدعم بالرسوم التوضيحية

للاشتراك تليجرام فقط / https://telegram.me/LOVEHALALBOT باز کردن / نظر دهید

2021-12-06 03:02:26 كل شيء يخص الصباح ... باز کردن / نظر دهید

2021-12-05 21:03:02 وعشان نهاية العام الميلادي نقدم لكم أقوى العروووض

العـــرض الأول /

الاشتراك في قنوات لذة رجل (للرجال) ومتعة أنثى (للنساء) ..
فقط بـ 50 ريال سعودي | 6 ألف ريال يمني ..
أول قنوات متخصصة في الثقافة الجنسية ..أكثر من 200 مستند مدعم بالرسوم التوضيحية

للاشتراك تليجرام فقط / https://telegram.me/LOVEHALALBOT باز کردن / نظر دهید