معلومات طبية وصحية

2022-03-01 01:05:12 خلفيات حسب نوع فونك باز کردن / نظر دهید

2022-02-28 21:04:07 تبي زوجتك تسعدك وتريحك وتنفذ طلباتك بدون ماتغلب روحك معها
تبيها زي النجمات في حلاهم ودلالهم
تبيها تكون دلوعة غنوجة كيوت
اهديها رابط هالقناة وراح تشوف شي بعمرك ماشفته
https://t.me/joinchat/AAAAAFeLGN2O9NwEyz2xow باز کردن / نظر دهید

2022-02-28 21:01:01 || أصعب اللحظات.
ـ~~~~

​أصعــب اللحظــات التي تمر علينا كل يوم لحظـة النهــوض من الفراش صبــاحا​
و لكــن يمكنــك جعـلها ســهلة من خــلال هــذه النصــــائح.

​​ ||-​الاستيــقاظ مبڪـرا​
الاستيقاظ مبكراً هو حلم صعب الوصول إليه عند البعض وعادة جيدة ومتكررة عند الآخرين ،
|ولكن يجب عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن المستيقظون مبكرا ليسوا أشخاص خارقين فهم يتبعون نظاماً وحياة صحية فـيستيقظون ويقومون بالمشي فجراً ثم العودة للمنزل للاستحمام وتناول الإفطار ثم التوجه لعملهم ، ↤إذا كنت تريد أن تصبح مثلهم عليك بإتباع تلك الخطوات البسيطة لـ علاج الكسل

​ ||-​ ​النــوم مبكراً​ ..
من طرق علاج الكسل
عليك الاستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الاستيقاظ فيه بـ 8 ساعات ،
فإذا التزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الاستيقاظ باكراً قبل ميعاد استيقاظك بـ 15-30 دقيقة ..

♂||-​ ​فكر في سبب جيد للاستيقاظ​ ...
ابدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة
ـ رياضة المشي ،
ـ القراءة
ـ أو حتى تناول الفطور مع أسرتك..

||- ​قلل من استهلاك للكافيين​
يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة على الأكثر في الصباح ،
وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر على قدرتك على النوم والاستيقاظ باكراً.

​ ||- التمدد​
التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك على الاسترخاء والحصول على ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع

​ ||​ ​- شرب الماء​
إذا كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك ،
ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة ،
وشرب المياه صباحاً على معدة خاوية يساعد في
تنظيف المعدة
والقولون
بالإضافة إلى أن المياه تحفز الطاقة ،
وبشرب كوب صباحاً من لماء البارد يساعد على تحسين التمثيل الغذئي.

​ ||- الرياضــة​
الرياضــه شي مهم لجعل يومك نشيطا وجسمك في نشاطه .

​ ||- الفطـور​
تناول سيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل .

​♂ ||- الاستحمام صباحا​
الاستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالانتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك.

​ ||- اظبط منبهك ع صوت هادﮱ​
الاستيقاظ على صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الاستيقاظ على أصوات مزعجة أو ضوضاء ،
فسماع صوت رقيق هادئ في الصباح مثل
| ايات من القرأن الكريم يساعد على تحفيز مخك والاستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم .

| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع


️ معلومات طبية وصحية
❃ ツHealth Informationツ ❃
تيليجرام
https://t.me/Medical_973
فيسبوك
https://www.facebook.com/nbdalhaya1 باز کردن / نظر دهید

2022-02-28 09:30:24 ‏﮼صباحي،أنت،يا،أجمل،صباحات،الحياة ... باز کردن / نظر دهید

2022-02-28 03:04:12 خلفيات حسب نوع فونك باز کردن / نظر دهید

2022-02-27 21:02:32 للمتزوجين فقططط عروض تخفيضات رهيييبة
https://t.me/joinchat/RPKZ-B-tE91hfBGc باز کردن / نظر دهید

2022-02-27 21:01:01 || للقيلولة فوائد صحية للجسم.
ـ~~~~

| القيلولة هو النوم بعد صلاة الظهر لمدة قصيرة وهي وقفة قصيرة في مسيرة اليوم وهي فترة يخلد فيها الإنسان إلى السكينة للاسترخاء والاستراحة، أو للتأمل والتفكير، أو لتفريغ شحنات الهواجس والقلق وضغوط العمل.


| وفي أخر الدراسات العلمية حولها، حيث قام أطباء يونانيون من مستشفى "Asklepieion General"
في فولا، بتتبع حالة 212 مريضاً يعانون من ارتفاع ضغط الدم (130 ملم زئبق)، وهو مستوى غير صحي.

| وجد باحثون ايضاً أن قيلولة منتصف النهار تساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم بمعدل 5 ملم زئبق في المتوسط، وهو تأثير مماثل لتناول أدوية الضغط أو وقف تناول الملح.

وقال الخبراء إن القيلولة تؤدي إلى انخفاض كبير في خطر الإصابة بنوبة قلبية.

| وكشفت النتائج التي ستُعرض في المؤتمر السنوي للكلية الأمريكية لأمراض القلب في نيو أورلينز، أن قيلولة بعد الظهر تساهم بانخفاض ضغط الدم بمقدار 5 ملم زئبق. نشر مجموعة إسعافات أولية والباحث عن الأمل.

| وقال الباحث الدكتور، مانوليس كاليستراتوس.
إن هذا الاكتشاف يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية، بنسبة تصل إلى 10%. المصدر: ديلي ميل


| تتلخص فوائد القيلولة بالتالي.

• للقيلولة النهارية العديد من الفوائد الصحية، مثل:
• التخفيف من التعب والإرهاق اليومي.
• الشعور بالاسترخاء.
• زيادة مستويات التنبه والتركيز.
• تحسين الحالة المزاجية.
• تحسين القدرة على القيام بالمهام المختلفة.
• تحسين المهارات اللازمة لحل المشاكل المعقدة والقدرات الإبداعية (خاصة إذا كانت القيلولة من 20-90 دقيقة، ولكن لا ينصح العلماء بإطالة القيلولة لهذا القدر).
• تحسين صحة القلب، وذلك نظراً لما للقيلولة من قدرة على تخفيف مستويات التوتر.
• ينصح العلماء عموماً بالابتعاد عن تناول القهوة في فترة الظهيرة والاستعاضة عنها بقيلولة قصيرة لاستعادة النشاط والتركيز.
• القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز، وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر ارتياحاً.

| دمتم سالمين.

شارك المنشور ← لتعم الفائدة للجميع


️ معلومات طبية وصحية
❃ ツHealth Informationツ ❃
تيليجرام
https://t.me/Medical_973
فيسبوك
https://www.facebook.com/nbdalhaya1 باز کردن / نظر دهید

2022-02-26 21:04:18 للمتزوجين فقط
مقاطع وكتب وصوتيات حصرية
https://t.me/joinchat/AAAAAFioqfzpEDcgKY5K1g باز کردن / نظر دهید