2- به یک موقعیت پایدار برسید. ترجمه تحت اللفظی ذاذن “مراقبه نش | مهارت زندگي ومديتيشن2
2- به یک موقعیت پایدار برسید. ترجمه تحت اللفظی ذاذن “مراقبه نشسته” است. بنابراین نحوه نشستن در این نوع مدیتیشن بسیار مهم است. در این نوع مراقبه شما باید در حالت راحتی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. اگر می‌خواهید می‌توانید در زیر خود بالشی بگذارید یا پاهایتان را در حالت چهارزانو قرار دهید. • اگر بسیار بدنتان انعطاف‌پذیر هست، موقعیت نیمه نیلوفر آبی (Hankafuza) یا تمام نیلوفر آبی(Kekkafuza) را امتحان کنید. موقعیت نیمه نیلوفر آبی با قرار دادن پای چپ روی ران راست و جای گرفتن پای راست در زیر ران چپ انجام می‌شود. تمام نیلوفر آبی با قرار دادن هر پا روی ران مخالف انجام می‌شود. اگر هر دو موقعیت برایتان سخت هستند، از آن استفده نکنید زیرا می‌تواند حواستان را پرت کند.
