3- سر خود را در حالت راحتی قرار دهید. نحوه قرارگیری سر شما در | مهارت زندگي ومديتيشن2
3- سر خود را در حالت راحتی قرار دهید. نحوه قرارگیری سر شما در مدیتیشن ذن بسیار مهم است، زیرا شما نباید هیچ‌کدام از قسمت‌های بدنتان را سفت کنید یا در موقعیت ناراحتی قرار دهید. سر خود را در موقعیت طبیعی‌ای قرار دهید که باعث ایجاد تنش و فشار در گردنتان نشود. در حالت ایده‌آل، ستون فقرات شما باید با گردنتان هماهنگ باشد. تصور کنید که یک خط مستقیم در طول ستون فقرات شما وجود دارد. حال شما باید گردن خود را به نحوی حرکت دهید تا این مسیر تخیلی در سراسر گردن شما جریان یابد.
نحوه قرارگیری چانه شما به هم‌ترازی ستون فقرات و گردنتان کمک می‌کند.
