#تست ساده برای تشخیص دیسک کمر؛ روی سطح صاف دراز بکشید و پاهایت | مدیتیشن ذهن
#تست ساده برای تشخیص دیسک کمر؛ روی سطح صاف دراز بکشید و پاهایتان را بالا بیاورید، اگر بين زاويه 30 تا 70 درجه درد شدیدی در كمر احساس كرديد؛شما مشكل بيرون زدگى ديسک كمر داريد
