چطور سلامت روانی‌مون رو ارتقا بدیم؟ مقابله با استرس تغذیۀ | مشاوره حالی نو
چطور سلامت روانی‌مون رو ارتقا بدیم؟
مقابله با استرس
تغذیۀ مناسب تغذیۀ مناسب و عادات غذایی درست هم باعث کاهش استرس می‌شن. چند نکته کلیدی رو یادتون باشه:
میزان مصرف کافئین و الکل رو محدود کنید. مصرف بیش از حد این دو ماده به اضطرابتون دامن می‌زنه.
سعی کنید زمان غذاخوردن رو به یه تجربۀ آرامش‌بخش تبدیل کنید. در خوردن عجله نکنید. تا حد امکان همراه غذا با گوشی یا تلویزیون خودتون رو مشغول نکنید. بیش از حد نخورید. خیلی وقتا پرخوری راهی برای مقابله با استرسه. تو این موقعیت به خودتون یادآوری کنید که این، کار درستی نیست. بعضی غذاها مواد مغذی‌ای دارن که به کنترل استرس در بدن کمک می‌کنن. مخصوصاً آووکادو، موز، چای، غلات کامل، ماهیِ دارای چربی بالا، هویج، مغذی‌جات، ماست و شکلات غذاهایی‌ان که برای استرس مفیدن.
