تمرین داریم اونم چه تمرینی رهایی_ازاضطراب رهایی_ازانرژی_ه | کانال مشاوره و مهارت های عشق ورزی
تمرین داریم اونم چه تمرینی
رهایی_ازاضطراب رهایی_ازانرژی_های_منفی
تمرین تنفسی برای رهایی از روز طولانی و خسته کننده‌ای که پشت سر گذاشته‌اید
تنفس عمیق شکمی می‌تواند با کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون به آرام شدن بدن کمک کند در نتیجه عملکرد ذهن ما را بهبود میبخشد و استرس را کنترل میکند
چگونه :
_ روی یک صندلی راحتی،مبل راحتی راحت بنشینیدپای خود را روی زمین بگذارید پشت خود را صاف و شانه‌ها را شل کنید یا اینکه دراز کش روی زمین بخوابید دست‌ها و‌پاها باز(شاواسانا) _چشمتان را ببندید و برای تمرین تنفسی متناوب آماده شوید با انگشت شست خود سوراخ راست بینی‌تان را ببندید و همزمان از سوراخ سمت چپ نفس بکشید
_حالا سوراخ چپ بینی خود را ببندید و برای مدت کوتاهی نفس خود را حبس کنید
_انگشت شست را از سوراخ راست بینی خود بردارید و نفس خود را به آرامی از آن بیرون دهید
_ در مرحله بعد سوراخ راست بینی را با انگشت شست خود ببندید و هوا را از سوراخ چپ بیرون دهید. این چرخه را هرچند وقت یک بار لازم است تکرار کنید تا زمانی که احساس ریلکسی بالایی داشته باشید نکته: انسان‌های بررگ وموفق دنیا همه از این تکنیک بسیار استفاده میکنند برای رهای از#ترس @moshavereh_shoma
