همه چیز درمورد استرس: معنی: استرس یک احساس ناخوشاینده که ب | نگین سرلک⏳رتبه ۱۰ کنکور تجربی ۱۴۰۰
همه چیز درمورد استرس:
معنی: استرس یک احساس ناخوشاینده که به صورت فیزیکی و ذهنی بروز میکنه
چرا استرس می گیریم؟ در واقع استرس یه پاسخ زیستی و کاملا طبیعیه که وقتی هدفی برای یک فرد خیلی مهمه، پاسخی از بدن، تحت عنوان واکنش های استرس زا برای برجسته کردن اون هدف در ذهن و جسم ایجاد میکنه. پس بهترین راه کاهش استرس، برنامه ریزی، پشتکار و انجام مسئولیت ها برای رسیدن به هدفه.
علائم استرس نشانه های احساسی: • زود از کوره در رفتن • احساس گیجی و سردرگمی • مودی بودن و عدم کنترل احساسات • افسردگی و ناامیدی • گوشه گیری و دوری از مردم
نشانه های رفتاری: • اجتناب از مسئولیت ها • پر خوری و کم خوری • مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر • جویدن ناخن و خوردن پوست دست • جنب و جوش بیش از حد و اینکه نتونی چند دقیقه یه جا بشینی
کارهایی که باعث کاهش استرس میشن:
• دلیل استرس گرفتنت رو تو کاغذ بنویس، همین کار ساده آرومت میکنه
• موزیکای آرامش بخش گوش کن، تو اپلیکیشن calm کلی از این نوع نغمه ها هست
• با خونواده رابطه گرم و صمیمی داشته باش، بخند و بغلشون کن، خندیدن بهت آرامش میده
• حرفه ای برنامه ریزی کن، مدیریت زمان داشته باش و تعهد رو به خصوصیت خودت اضافه کن
• روزانه مدتی کوتاه رو به سرگرمی که علاقه داری اختصاص بده برای مثال میتونی نقاشی بکشی یا شعر بخونی.
