✤･ﾟ: •hear✧yourself･ﾟ:✥

2022-12-11 15:42:13 Все мы в первую очередь думаем о себе.

Даже когда заботимся о том, что подумают о нас другие, мы боимся прежде всего за себя. Что они неправильно поймут тебя, будут думать о вас в плохом свете. А что ещё хуже, выскажут что-то нелестное, и это расстроит вас.
Поверьте, так думают и другие. Если они и взглянут на тебя, то будут строить впечатления, опираясь на своё мировоззрение: "МНЕ не нравится эти обтягивающие джинсы у человека напротив", "ему бы, по моему мнению, больше подошёл бы каскад, а не боб".
Так если каждый думает о себе, не проще ли забить на их мнение и делать так, как нравится вам, как удобнее вам?
И прекращай думать об удобстве других. Мы строим слишком много предположений о том, что думают другие, и что они чувствуют рядом с нами. Вот только проблема в том, что мы не умеем читать мысли, в наших силах только додумывать за них, но есть ли в этом хоть какой-то смысл?
Забейте
Если уж что-то будет не так, то это их задача сказать об этом. Чаще всего они без промедлений сообщат, что вы ведёте себя непозволительно. Если думаете иначе, то это ваша проблема, и вы её переносите на другого. Если вам когда-то было/всё ещё сложно говорить, что вам некомфортно, то это не значит, что другим тоже باز کردن / نظر دهید

2022-12-11 11:30:33 Миф о прекрасном юноше, который днями напролет любовался своим отражением в ручье. Нарцисс до того загляделся, что упал в воду и утонул, а на берегу вырос цветок, названный в его память.
Все знают этот рассказ, но немногие версию Оскара Уайльда.
«Когда Нарцисс погиб, нимфы леса — дриады — заметили, что пресная вода в ручье сделалась от слёз солёной.
— О чём ты плачешь? — спросили дриады.
— Я оплакиваю Нарцисса, — отвечал ручей.
— Неудивительно, — сказали дриады. — В конце концов мы ведь всегда бежали за ним вслед, когда он проходил по лесу, а ты — единственный, кто видел его красоту вблизи.
— А он был красив? — спросил тогда ручей.
— Да кто же лучше тебя может судить об этом? — удивились лесные нимфы. — Не на твоём ли берегу, склоняясь над твоими водами, проводил он дни от зари до ночи?
Ручей долго молчал и наконец ответил:
  — Я плачу по Нарциссу, хотя никогда не замечал, что он — прекрасен. Я плачу потому, что всякий раз, когда он приходил полюбоваться собой, в глубине его глаз отражалась моя красота» باز کردن / نظر دهید

2022-12-07 14:31:28 باز کردن / نظر دهید

2022-12-05 11:29:02 Упражнение «Я есть».
Занимает это упражнение пару минут, и если делать его регулярно (не менее трех раз в день, можно и чаще ) творит чудеса.
Это упражнение поможет нам встретиться с собой, его выполнять можно где угодно: в автобусе, в машине, в парке, на работе, когда вас никто не дёрнет, да хоть в туалете.

1. Прислушайтесь к своим физическим ощущениям в данный момент, соединитесь со своим телом, наденьте его по-настоящему. Я есть! Это мои ноги стоят на полу в удобных (неудобных туфлях), это у меня бурчит в животе, и моя грудь вздымается при каждом вдохе, это моя голова так удачно сидит на плечах, и именно моего лица касается воздух из окна.

2. Прислушайтесь к своим чувствам. Что вы сейчас чувствуете? Прямо сейчас! Сделайте себе моментальный снимок на память. Я чувствую радость, или тревогу, или неясное беспокойство, или злорадство, или спокойствие, любопытство, предвкушение чего-то нового. Я есть! Поначалу чувства могут казаться неопределенными непонятными... Тренировка в этом деле - наше все. Вы учитесь отлавливать этих разноцветных рыбок и определять, кто же они, собственно, такие.

3. А теперь давайте слушать мысли. О чем я сейчас думаю? Что проносится у меня в голове? Просто сидите и слушайте. Мысли прекратят носиться, они поплывут величавым потоком и тогда вы сможете прочесть: я хочу чтобы моя презентация прошла удачно, я давно не звонил маме, какой странный гриб мы вчера нашли, а он правда мне не подходит, надо купить билеты в отпуск... Да мало ли мыслей. Это просто скриншот того, что происходит у вас в голове. Напоминалка: Я есть!

Вы ничего не оцениваете, не меняете, не пытаетесь с этим ничего сделать, вы просто соединяетесь с собой, реальным, настоящим, таким, какой есть сию минуту. Делаете пару спокойных вдохов и выдохов и живете дальше.
#техники باز کردن / نظر دهید

2022-12-03 13:15:07 Что вы не готовы показать другим людям?
Что не готовы видеть в них?
Что прячете в тень изо всех сил? باز کردن / نظر دهید

2022-12-03 13:13:59 باز کردن / نظر دهید

2022-11-25 14:00:22 Психическое здоровье – это инвестиция в ваше будущее. Когда вы отстраняетесь от того, что шокирует вас сегодня, у вас появляется потребность справиться с большими событиями и трудностями в будущем. Не паникуйте, не повторяйте привычное поведение и не ищите виноватых. Возьмите на себя ответственность и сделайте новый выбор. باز کردن / نظر دهید

2022-11-13 07:30:28 Мы так привыкли прятать настоящие чувства и думать головой, что совсем не даём телу право голоса. Не даём себе чувствовать телом даже такие базовые вещи как страх и гнев.
Нам транслируют, что такие персонажи фильмов/мультфильмов очень привлекательны. Часто говорят : «не плачь», «у всех так» — и многое другое. Это достаточно банальная тема и всем известно какие фразы могут говорить. А на самом деле насколько это важно? Чувствовать эмоции и проживать их. Почему все об этом говорят? Как вы считаете, лучше «прятать» или «контролировать» эмоции, так ведь легче? Пишите в комментариях

Быстро берём себя в руки и убеждаем себя и других, что ничего страшного не происходит. Что надо мыслить позитивно. Что нет смысла просто так бояться. И выскакиваем из реальности, вылетаем из тела в голову. Это конечно всё метафоры. Тут надо понимать, что эмоции это часть нашей физиологии и природы.

Принимая решение головой, мы взвешиваем за и против, анализируем, просчитываем и все равно сомневаемся. Тело же порой выдаёт импульс, почувствовав который, ты понимаешь — надо так. Не знаю почему, но надо.

Представьте, каким дополнительным ресурсом обладает человек, который в контакте со своим телом.
Насколько быстрее он может адаптироваться.

Сейчас, когда неизбежно в нас много страха и гнева, нужно доверять телесной интуиции.

Сейчас «думанье головой» об одном и том же доводит до нервного срыва и не приносит пользы. Слушайте тело, оно подскажет как лучше помочь себе сейчас.
Если вы давно потеряли связь со своим телесным ощущением, и не можете его восстановить, значит вам нужна в этом помощь, напишите мне, я с радостью её вам окажу на консультации باز کردن / نظر دهید

2022-11-11 12:13:53 باز کردن / نظر دهید

2022-11-10 22:54:26 Давай сегодня уделим себе 5 минут
составим «Колесо баланса», и не просто поставить баллы, а расписать отправной пункт «А» и желаемую точку «В» каждой сферы باز کردن / نظر دهید