زمان و مقدار مصرف :
باتوجه به وزن ، رژیم غذایی و فعالیت ورزشی طبق تصویر هر شخص باید روزانه حداقل مقداری مشخص پروتئین از منابع غذایی تامین کند.
افردا ورزشکار و افرادی که رژیم های سخت میگیرند با توجه به محدودیت هایی که دارند (از جمله هزینه ها و محدودیت کالری دریافتی) باید مقدار بیشتری پروتئین در برنامه ی غذایی خود بگنجانند ؛ به همین دلیل به مکمل های پروتئینی کم کالری روی می آورند.
با توجه به ترکیبات mpc (که عمده‌ی آن کازئین میباشد) هضم آن در معده بین ۱.۵ تا ۲.۵ ساعت زمان میبرد!
پس از عبور از معده پروتئین وی موجود به سرعت در خون آزاد میشود و کازئین آن تا ۸ ساعت پروتئین بدن را تامین میکند!
با توجه به این ویژگی بهترین زمان مصرف ۲ ساعت قبل از باشگاه به عنوان میان وعده و ۲ ساعت بعد از شام به عنوان آخرین وعده قبل از خواب میباشد.
ترکیبات mpc که حاوی پروتئین زود جذب و پروتئین دیر جذب میباشد با کمی برنامه ریزی در رژیم غذایی میتواند نیاز روزانه ی شما را به پروتئین و آمینو اسید ها تامین کند.
@pegahpro
