درمان رگ به رگ شدن (کشیدگی) کمر با استراحت، فیزیوتراپی، دارو و | فیزیوتراپی آرامش
درمان رگ به رگ شدن (کشیدگی) کمر با استراحت، فیزیوتراپی، دارو و ورزش
سالم بودن کمر به معنای قوی و انعطاف‌پذیر بودن آن است که این امر به عضلاتی که از ستون فقرات محافظت می‌کنند و رباط‌هایی که مهره‌ها را به هم متصل می‌کنند، ارتباط دارد. متاسفانه این بافت‌ها همیشه نمی‌تواند فشارهای حاصل از زندگی روزمره را تحمل کنند و فشار بسیار زیادی که به کمر وارد می‌شود می‌تواند باعث کشیدگی یا پارگی رباط‌ها شود که به این حالت رگ به رگ شدگی کمر گفته می‌شود.
، منظور از رگ به رگ شدگی، کشیدگی یا پارگی عضله یا تاندون است که در اکثر موارد این مشکل به‌صورت خودبه‌خود برطرف می‌شود و درصورتی که شما از نکاتی که در ادامه با آن‌ها اشاره می‌کنیم پیروی کنید بهبود خواهید یافت. با این حال در برخی موارد بیمار به درمان تخصصی نیاز خواهد داشت.
از مهم‌ترین موارد که غالباً به آن توجه نمی‌شود بررسی راستایی قرارگیری مفاصل اندام تحتانی می‌باشد، به‌طور مثال وجود انحراف از راستای طبیعی در مفصل مچ پا، زانو و لگن به‌عنوان زنجیره بسته می‌تواند حامل زمینه‌ای رگ به رگ شدن کمر می‌باشد، کوتاهی و بلندی پاها نسبت به یکدیگر و چرخش مچ پا و صافی کف عوامل تشدیدکننده هستند و قوس کف پا که پتانسیل جذب شوک‌های زمین را دارد و استفاده از کفی طبی بسیار مفید و تأثیرگذار است.
چه عواملی باعث بروز رگ به رگ شدن یا گرفتگی کمر می‌شود؟
تقریباً می‌توان گفت که همه ما از بدن خود کار بسیار زیادی می‌کشیم و به این ترتیب پیچ‌خوردگی یا رگ به رگ شدن آن امری غیرعادی نیست. برخی از موقعیت‌های خاص باعث می‌شود که شما بیشتر مستعد آسیب‌دیدگی مفاصل باشید این شرایط به شرح زیر می‌باشد:
- تمرینات و فعالیت‌های ورزشی از قبیل دویدن یا پریدن
- آسیب‌دیدگی بدن به علت زمین خوردن یا لیز خوردن
- برداشتن اجسام سنگین ایستادن یا نشستن در حالت نامناسب
- انجام دادن برخی حرکات به‌صورت مکرر و به مدت طولانی
فاکتورهای خطر در بروز رگ به رگ شدن کمر شامل چه مواردی است؟ (h2)
احتمال رگ به رگ شدن کمر در همه افراد در همه سنین وجود دارد اما برخی از فاکتورهای خطر می‌تواند ریسک کشیدگی بیش‌ازحد یک مفصل را افزایش دهد. این فاکتورها به شرح زیر می‌باشند:
- چاقی و نداشتن تناسب‌اندام باعث می‌شود که عضلات و مفاصل بدن ضعیف شوند و نتواند به‌خوبی از بدن در هنگام حرکت کردن محافظت کنند.
- استفاده از کفش نامناسب می‌تواند ریسک بروز رگ به رگ شدن کمر را افزایش دهد به همین دلیل باید همیشه کفش مناسب تهیه کنید تا از بدن شما محافظت شود.
- گرم نکردن و سرد نکردن بدن پس از ورزش یا تمرینات ورزشی باعث می‌شود که شما دچار آسیب‌دیدگی شوید. برای گرم کردن بدن باید به‌آرامی به کشش عضلات خود بپردازید و به‌تدریج دامنه حرکات خود را افزایش دهید. انجام حرکات کششی برای سرد کردن بدن می‌تواند عضلات آن را تقویت کند تا بهتر از مفاصل محافظت کنند.
- هنگامی‌که شما خسته هستید به‌صورت درست و صحیح راه نمی‌روید خسته بودن به این معنا است که بدن شما در حالت نامناسبی قرار می‌گیرد. بین جلسات ورزش کردن خود فاصله ایجاد کنید تا بدن شما بتواند استراحت کند و بهبود پیدا کند.
- راه رفتن روی سطوح خیس، یخی و لغزنده باعث می‌شود بدن در حالت بدی قرار گیرد و ریسک زمین خوردن در شما افزایش پیدا کند اما اطلاع داشتن از خیس بودن زمین باعث می‌شود که شما برای راه رفتن بیشتر احتیاط کنید و از آسیب‌دیدگی کمر پیشگیری گردد.
شدت رگ به رگ شدگی کمر چگونه توصیف می‌شود؟
آسیب‌دیدگی شدید بافت‌های نرم بدن بر اساس شدت آن‌ها به شرح زیر توصیف می‌شود:
- گرید ۱ به موارد گفته می‌شود که بافت‌های بدن پاره شده است و موضع موردنظر کمی دردناک و متورم است اما تأثیری بر عملکرد و قدرت کمر نگذاشته است.
- در گرید ۲ تعداد زیادی از بافت‌های بدن پاره شده است و موضع موردنظر کمی دردناک و متورم است بیمار تا حدودی عمل کرد تا قدرت کمر خود را ازدست‌داده است.
- در گرید ۳ بافت‌های نرم به‌طور کامل پاره شده است و بیمار بخش قابل‌توجهی از عملکرد و قدرت کمر خود را از دست‌داده است. اغلب این نوع آسیب‌دیدگی برای ترمیم به انجام عمل جراحی نیاز دارد.
علائم و نشانه‌های رگ به رگ شدن کمر شامل چه مواردی است؟
- درد پایین کمر می‌تواند پهلو و باسن را نیز درگیر کند اما تأثیری بر پاها نمی‌گذارد.
- گرفتگی قسمت پایین کمر باعث محدود شدن دامنه حرکات بیمار می‌شود.
- بیمار به علت سفتی عضلات و درد حاصل از آن نمی‌تواند حالت طبیعی بدن خود را حفظ کند.
- بیمار در هنگام استراحت یا فعالیت دچار اسپاسم عضلانی می‌شود.
- درد کمر بیمار بین ۱۰ تا ۱۴ روز طول می‌کشد.
رگ به رگ شدن کمر چگونه تشخیص داده می‌شود؟
روش‌هایی که برای تشخیص رگ به رگ شدن کمر مورداستفاده قرار می‌گیرد به شرح زیر می‌باشد:
- پزشک با بیمار در خصوص علائم و نشانه‌هایی که دارد و شدت آن‌ها صحبت می‌کند
