وضعیت سلامت روان من چطور است؟ آیا به کمک روانشناس یا روانپزشک (متخصص اعصاب و روان) نیاز دارم؟
از خودمان بپرسیم آیا طی دو هفته گذشته به طور مداوم علامت خفیفی داشته‌ایم مانند احساس ناراحتی، کمبود انرژی در خانه یا محل کار، مشکلات خواب یا ناتوانی در انجام وظایف روزمره مانند مراقبت از سلامت خود
برای پیشگیری از مشکلات روانی ورزش کنیم، ساعت خواب منظم داشته باشیم، تغذیه سالم را رعایت کنیم، به ملاقات دوستان و اقوام برویم و در مورد مسائل ناراحت‌کننده با دوستی قابل اعتماد صحبت کنیم
تغییر اشتها، ناتوانی در بیرون آمدن از رختخواب، عدم علاقه به مسائل دوست داشتنی قبلی، اختلال در تمرکز یا افکار خودکشی را باید جدی گرفت و فوری به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کرد
🇨hannel ➣ @psy_nuora
