تمرکز روی کارهای مثبتی که می توانید انجام دهید می تواند به شما | روانشناسی زندگی بهتر
تمرکز روی کارهای مثبتی که می توانید انجام دهید می تواند به شما کمک کند تا از یک ذهنیت منفی خارج شوید. همچنین می توانید از این روش برای کمک به کودکان در یادگیری نحوه کنار آمدن بهتر با چالش ها استفاده کنید. آنها را تشویق کنید تا در مورد چالش ها به راه های مثبت تر و امیدوار کننده تری فکر کنند. از این طریق ، کودک شما می تواند به جای گیر افتادن در یک حلقه احساسات منفی ، این وقایع را فرصتی برای به چالش کشیدن خود و رشد مهارت های جدید ببیند.
به دنبال یک پشتیبان باشید صحبت در مورد دشواری هایی که با آنها کنار می آیید باعث از بین رفتن آنها نمی شود ، اما به اشتراک گذاشتن با یک دوست یا عزیز حامی می توانید احساس کنید که شخصی را دارید ، که می تواند به شما در ایجاد انعطاف پذیری کمک کند. بحث در مورد چیزها با افراد دیگر همچنین می تواند به شما کمک کند تا بینش یا حتی ایده های جدیدی کسب کنید که ممکن است به شما در مدیریت بهتر چالش هایی که با آن روبرو هستید کمک کند. برای کمک به کودک خود در ایجاد یک شبکه پشتیبانی ، سعی کنید مهارت های اجتماعی خوبی مانند به اشتراک گذاشتن احساسات ، همدلی ، همکاری و کمک به دیگران و ابراز قدردانی را الگوی خود قرار دهید – و یادتان باشد که رفتار خوب کودک خود را تقویت کنید.
روی آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید به جای اینکه آرزو کنید راهی وجود دارد که می توانید به گذشته برگردید یا چیزها را تغییر دهید ، سعی کنید فقط روی چیزهایی تمرکز کنید که مستقیماً می توانید روی آنها تأثیر بگذارید. با صحبت در مورد وضعیت کودک و کمک به او در تهیه برنامه ای برای نحوه واکنش ، کودک خود را به توسعه این مهارت ترغیب کنید.
استرس را مدیریت کنید ایجاد عادات سالم مدیریت استرس راهی موثر برای افزایش تاب آوری کلی شماست. این عادت ها می تواند شامل رفتارهایی باشد که به سلامت کلی شما کمک می کند ، مانند خواب کافی و ورزش ، و همچنین اقدامات خاصی که می توانید در لحظه های استرس انجام دهید ، مانند:
بازسازی شناختی
تمرینات تنفسی دیافراگم
نوشتن
یادگیری تکنیک های بازخورد زیستی
تمرین ارتباطات موثر
حل مسئله
ریلکسیشن
با برخی تمرین ها ، این مهارت ها را می توان فرا گرفت و بر آنها تسلط یافت. سرانجام ، شما یا فرزندتان احساس می کنید که برای مواجهه با شرایط استرس زا به اندازه کافی مقاوم هستید تا بتوانید به سرعت به وضعیت پایدار برگردید. اگر برای یادگیری برای کنترل سطح استرس خود به کمک نیاز دارید ، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید.
