روانشناسی زندگی بهتر

2022-06-15 09:22:36 مدیریت خشم

از ديدگاه تئوری انتخاب، "خشم" يک بيماری نيست، يک اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمی‌رود، يک مشكل هورمونی يا چيزی كه فراسوی كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقی نمی‌شود، بلكه رفتاری است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامی از خود بروز می‌دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفی" است و آن هدف "رفع ناكامی" است.

چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملا آگاهانه آن را انتخاب می‌كند. ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب می‌كنند؟

بر اساس تئوری انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگری" برای فردی كه آن را انتخاب می‌كند، كنش‌های موثری دارد. خشم يعنی "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيری".

وقتی خشمگين می‌شويم و پرخاشگری می‌كنيم، در واقع شيوه‌ای را انتخاب می‌كنيم تا ديگران را وادار كنيم كاری را كه از آن‌ها می‌خواهيم انجام دهند. اين شيوه‌ای است كه ما در دنيای مبتنی بر كنترل بیرونی آموخته‌ایم.

@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-15 06:43:45 هورمون های شادی و راه های دریافت یا تولید آن

@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-14 21:53:37 مدیریت خشم

از ديدگاه تئوری انتخاب، "خشم" يک بيماری نيست، يک اختلال در ساختار شخصيت نيز به شمار نمی‌رود، يک مشكل هورمونی يا چيزی كه فراسوی كنترل فرد پرخاشگر باشد هم تلقی نمی‌شود، بلكه رفتاری است كه فرد به هنگام مواجهه با مانع و ناكامی از خود بروز می‌دهد؛ اين رفتار معطوف به "هدفی" است و آن هدف "رفع ناكامی" است.

چون اين رفتار هدفمند است، پس فرد به طور كاملا آگاهانه آن را انتخاب می‌كند. ممكن است بپرسيد چرا افراد "خشم" را انتخاب می‌كنند؟

بر اساس تئوری انتخاب "خشم" و "ابراز پرخاشگری" برای فردی كه آن را انتخاب می‌كند، كنش‌های موثری دارد. خشم يعنی "كنترل خودت را از دست بده تا كنترل ديگران را به دست بگيری".

وقتی خشمگين می‌شويم و پرخاشگری می‌كنيم، در واقع شيوه‌ای را انتخاب می‌كنيم تا ديگران را وادار كنيم كاری را كه از آن‌ها می‌خواهيم انجام دهند. اين شيوه‌ای است كه ما در دنيای مبتنی بر كنترل بیرونی آموخته‌ایم.

@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-14 14:09:09 دیدمت
آهسته بوسیدمت

محمد نوری باز کردن / نظر دهید

2022-06-14 13:59:12 همین حرف های ناگفته اند که رابطه را تمام می‌کنند. همین جواب ندادن های ساده. همین ندیدن های ساده و همین خبر نگرفتن های گاه و بی گاه. همین امروز و فردا کردن های انباشته شده. آخر روزی برمی گردیم و می‌بینیم آن‌قدر دور شده ایم ما دیگر حتی در خاطراتمان هم با هم آشنا نیستیم. همین غریبه شدن های ساده روزی کار رابطه را می‌سازد. بعضی از آدم ها را باید نگه داشت. کسانی که در سخت‌ترين شرایط با ما ماندند. کسانی که با ما مهربان بودند و ما را تنها نگذاشتند. کسانی که آنقدر ارزشمند هستند که گاه گاهی بداخلاقی هایشان، سردشدن هایشان و تنش هایشان را در رابطه نادیده بگیریم. اگر از این آدم ها در زندگیتان هستند و کمی آزرده خاطرتان کرده اند، بروید لیوانی چایی داغ بریزید و آنها را به یک گفتگوی صمیمانه دعوت کنید.


#پونه_مقیمی
تکه هایی از یک کل منسجم
@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-09 23:55:52 استاد محمدرضاشجریان

سخنی که با تو دارم به نسیم صبح گفتم
دگری نمی‌شناسم تو ببر که آشنایی

تو که گفته‌ای تأمل نکنم جمال خوبان
بکنی اگر چو سعدی نظری بیازمایی

در چشم بامدادان به بهشت برگشودن
نه چنان لطیف باشد که به دوست برگشایی

@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-09 23:52:18 وای وای وای که چقدر قشنگ میخونه

به به بشنوین و لذت ببرین
‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‍‌‍
@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-09 23:04:54 قرار نیست که زخمِ شمشیر خورده باشی، دنده‌هایت شکسته باشد یا در خون دست و پا بزنی تا بتوانی بگویی دیگر نمی‌شود... در عین حال که لبخند می‌زنی، چای‌ات را می‌نوشی، به بیرون از خودت نگاه می‌کنی، حال دیگران را می‌پرسی و برای خنداندنشان تلاش می‌کنی می‌توانی از درون مُـرده باشی... همه‌ی آدم‌ها که افقی نمی‌میرند! یک عده همچنان که قدم می‌زنند و دستت را گرفته‌اند ایستاده مرده‌‌اند... برای همین است که این‌روزها “خوبی؟” سوال مناسبی نیست.
“چه می‌کنی‌ها” به جای خوبی ختم نمی‌شوند. و هزار “مراقب خودت باش” هم کفافِ دلِ آدم را نمی‌دهند... اینکه چه چیزی می‌تواند میان اینهمه بی‌پناهی، پناه آدمی شود .. نمی‌دانم... شاید بگویی آغـوش ... اما امتحان کردنِ آغوش و نتیجه ندادنش، آدم را بیشتر از امتحان نکردنش از پا درمی‌آورد! بگذار آغوش‌هایمان دست نخورده باقی بماند. بگذار آدم خیال کند آغوش همیشه جواب بوده و هست. باور کن داشتن و جواب ندادنش آدم را بی پناه‌تر می‌کند... به خصوص بعضی آغوش‌ها که جای‌شان هم روی تنِ آدم می‌ماند..

#گروه_روانشناسی_برای_زندگی_

@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-09 21:43:02 شبتون بخیر
@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید

2022-06-04 17:01:44 آموزش روش هایی برای تخلیه خشم به کودکان

از احساسی که داری یا کاری که دوست داری انجام بدهی تا عصبانیتت رفع شود یک نقاشی بکش، سپس نقاشی را پاره پاره کن.

فکر کن احساسی که داری شبیه چه صدایی است؟ با دهانت آن صدا را ایجاد کن.

به بالش، کیسۀ بوکس یا کوسن های مبل مشت بزن

چند نفس عمیق بکش.

یک دل سیر گریه کن.

احساست را برای یکی از عروسک هایت یا بالشت شرح بده. فکر کن آن عروسک همان کسی است که از دستش عصبانی هستی یا دوستی است که می توانی تمام حرف هایت را برایش بگویی، او هم رازت را در دلش همیشه نگه می دارد.

موقع عصبانیت پیاده روی کن، بدو.

از احساسی که داری با من یا پدرت یا دوستت یا حتی حیوان خانگی ات حرف بزن.

یک دوش آب گرم بگیر تا احساسات بد و آزاردهنده را بشوید و با خود ببرد.

چند شوت محکم به توپ فوتبالت بزن.

وسیله ای را تمیز کن (شست و شو و ساییدن راه فوق العاده ای برای بیرون ریختن خشم هستند).

برای کسی که از دستش عصبانی هستی نامه بنویس و سپس آن را پاره کن و دور بریز.

توی دفتر خاطراتت دربارۀ اتفاقی که افتاده است بنویس.

هدف این فهرست مادر و کودک کمک به برون ریزی خشم از جسم و روح فرزندتان است به شکلی که صدمه ای به خودش یا دیگران نزند و عصبانیتش را درک کند و با آن کنار بیاید.

هشدار:
پیشنهادات عنوان شده روی همۀ بچه ها تاثیر یکسانی ندارند، اگر ایدۀ خاصی در مورد فرزندتان کارآیی نداشت یا عصبانیتش را تشدید کرد آن را رها کرده و سراغ گزینۀ دیگری بروید.

منبع: 1001 باید

@psytiptoplife باز کردن / نظر دهید