ذهن آگاهی
ترکیب تمرینات حواس پنجگانه
تمرکز بر حواس پنجگانه راهی برای ماندن در لحظه حال و تقویت ذهن‌آگاهی است. در تمرین‌هایی که تا الان به اشتراک گذاشتیم، سعی کردیم تمرکز بر هر حس را بطور جداگانه مورد هدف قرار دهیم.
در این تمرین می‌آموزیم که چگونه ذهن‌آگاهانه به دریافت‌های حواس مختلف خود توجه کنیم.
قبل از شروع تمرین چندبار نفس عمیق بکشید و سپس با این تمرین ساده و دلنشین همراه شوید.
تلاش کنید در طول تمرین تمرکزتان را به طور کامل بر حواس پنجگانه خود نگه دارید.
#همراه_امن
#ذهن‌آگاهی
#اینجا_و_اکنون
#تمرکز_بر_حواس
@Psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19
