اعتبار بخشی به احساسات چیست؟
اعتبار بخشی به احساسات یا صحه گذاشتن بر احساسات یعنی حقیقی دانستن احساس یک فرد، اعتبار بخشی یعنی احترام گذاشتن، یعنی درک کنیم یک نفر چه احساسی دارد، کمکش کنیم درباره آن مفصلا حرف بزند و به احساساتی که می گوید، همدلانه و مشفقانه گوش کنیم.
وقتی می خواهیم برای احساساتمان اعتبار قائل باشیم لازم است:
خودمان را ترغیب کنیم احساساتمان را بیان کنیم.
با خودمان همدلی کنیم.
احساساتمان را درک کنیم.
تجربه احساسمان را امری طبیعی بدانیم و به خاطر تجربه احساسی خاص، خودمان را سرزنش نکنیم.
هیجاناتمان را از هم تفکیک کنیم و آنها را گسترش دهیم.
با ارزش های بالاتر پیوند بگیریم.
به لحظه اکنون احترام بگذاریم.
حتی وقتی به هیجانتمان اعتبار می دهیم نمی توانیم انتظار داشته باشیم هیجاناتمان همان لحظه از بین بروند.
#همراه_امن
#هیجان
#سلامت_روان
@psycovid19
https://www.instagram.com/psy.covid19
