#رشاقة نصائح.لتخسيس.البطن.tt الابتعاد عن الأطعمة | مطـ🍲ـبخ و عنـ♨️ـاية و رشـ🐝ـاقة
#رشاقة
نصائح.لتخسيس.البطن.tt
الابتعاد عن الأطعمة السكرية وتناول حبات الفاكهة بدلاً منها ، أو تناول لوح شوكولاتة داكنة خالية من السكر.
عدم تجويع النفس ؛ حيث إنّ عدم تناول واحدة من الوجبات يؤثر فى نسبة السكر فى الدم الذي يؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبات الغذائية المقبلة.
تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم ؛ بحيث تكون واحدة من هذه الوجبات هي الأكبر ، وباقي الوجبات خفيفة ، وينصح بتناول السلطة أو الشوربة فيها.
الابتعاد عن تناول الخبز ؛ لأن الخميرة الموجودة فيه تتسبب بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية بديلاً عنه.
بدء اليوم بشرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بكمية قليلة من عصير الليمون الحامض ؛ من أجل تنظيف الجهاز الهضمي ، مع مراعاة شرب ما بين ستة وثمانية كؤوس من الماء طوال اليوم.
مراقبة كميات الطعام الموضوعة داخل الطبق ، وينصح باستخدام طبق صغير ؛ حتى تكون كمية الطعام أقل.
تناول الطعام ببطء ؛ فهذه العملية تزيد الشعور بالشبع ، كما يتم هضم الطعام بشكل أسرع ، مما يمنع تكون الغازات والنفخة في البطن.
عدم رش الملح على الطعام ؛ لأن الملح يحبس المياه داخل الجسم.
ممارسة التمارين الرياضية يومياً ، وخاصة تمارين المعدة.
أعشاب.تخسيس.البطن.tt
#الشاي_الأخضر
نشرب الشاي الأخضر المكوّن من ملعقة من الشاي الأخضر الصيني ، وملعقة من الزنجبيل الطازج ، وملعقة من قشر الرمان ، ونعناع رطب ثلاث مرات في اليوم ، وتحديداً بعد الوجبات الرئيسية الثلاث من غير إضافة سكر ، وبعد عشرة أيام سوف نلاحظ ظهور النتائج.
#البابونج
نمزج ملعقة صغيرة من عشبة إكليل الجبل ، والبابونج ، والميرمية في إبريق ماء صغير مغلي ، ثم نصفي المزيج ، ونضعه داخل الثلاجة ، ونشرب منه ثلاثة كؤوس في اليوم ؛ وأول كأس نشربه في الصباح الباكر على الريق.
#الشاي_العادي
ننقع ملعقتين متوسطتي الحجم من الشاي العادي مع نصف ليمونة ، ونتركها في الكأس الساخن طوال الليل ، ونشربها في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار ؛ أي على الريق ، مع مراعاة عدم إضافة السكر. مطـ ـبخ و عنـ ـاية و رشـ ـاقة ـ╗═ ೋ╔ https://t.me/qetsm/12 ـ╝═ ೋ • • ೋ═╚
