تمرینات بسیار موثر برای کمر درد کشش زانو تا سینه کشش چرخشی | رزم آوران

تمرینات بسیار موثر برای کمر درد

کشش زانو تا سینه
کشش چرخشی کمر
تمرین انعطاف‌پذیری کمر
تمرین پُل
تمرین کشش گربه‌ای
کشش چرخش کمر نشسته
فشردن کتف
@razmavaranfalavarjan