بهتر است شرایطی را که واقعاً نمی‌توانید تغییر دهید؛ بپذیرید. م | روانشناسی طرحواره
بهتر است شرایطی را که واقعاً نمی‌توانید تغییر دهید؛ بپذیرید. مثلاً فرض کنید که شما در شهر یا کشوری با هوای خیلی گرم یا سرد زندگی می‌کنید. اگر هر روز از گرمی یا سردی هوا ناله کنید و غر بزنید؛ به تدریج افسرده می‌شوید.
گاهی باید بدون اینکه شرایط را قضاوت کنید؛ تنها مشاهده کنید. درگیر شدن و جنگ با شرایطی که تغییر نمی‌کند یا از سوی دیگر، اجتناب یا بی‌خیالی باعث می‌شود که نتوانید خود را با شرایط سازگار کنید. بسیاری از شرایط واقعاً در کنترل ما نیستند و تلاش برای کنترل آنها بی‌نتیجه و رنج بیهوده است.
وقتی هوا سرد است؛ بخاری روشن می‌کنیم و لباس گرم می‌پوشیم؛ زیرا سرمای هوا را که در کنترل ما نیست می‌پذیریم و خود را با آن سازگار می‌کنیم... اما اگر انتظار داشته باشیم که هوا نباید سرد باشد یا با سرمای هوا جنگ کنیم غر بزنیم و ناله کنیم یا خود را بدبخت، بدشانس و مجبور بدانیم که در این مکان سرد زندگی می‌کنیم؛ به افسردگی و درماندگی مبتلا خواهیم شد.
کسانی که تا دچار بیماری می‌شوند فکر می‌کنند می‌خواهند بمیرند یا باید بمیرند! کسانی که تا کسی آنها را ترک می‌کند فکر می‌کنند بی‌ارزش شده‌اند! کسانی که موفق نشدن در یک آزمون را به معنای شکستی بزرگ تفسیر می‌کنند و خود را نالایق می‌دانند! کسانی که از هر چه خلاف میل آنها اتفاق بیفتد شدیدا رنج می‌کشند و می‌خواهند آن را کنترل کنند و... اینها کسانی هستند که حوادث را به جای مشاهده و پذیرش، قضاوت و تفسیر می‌کنند و واقعیت را نمی‌پذیرند!
چند اتفاق از زندگی‌تان را بخاطر بیاورید و تلاش کنید این بار به جای تقسیر و قضاوت آن اتفاقات، آنها را مشاهده و توصیف کنید. بعد ببینید این کار چه مزایا و معایبی برای شما دارد و چه تغییری در افکار و احساساتتان به وجود می‌آید
