علوم تربیتی و روانشناسی

2022-08-28 14:08:44 تا هجده سالگی روزی پنجاه بار به جا و به موقع به فرزندتون بگید تو خیلی خوبی
(نه تو باهوشی، تو خوشگلی، تو زرنگی تو پرنسسی، فقط بگید تو خیلی خوبی).

روزی یکبار بهش بگید" نمی دونم" تا بفهمه ندونستن بد نیست و حداقل هفته ای یکبار ازش معذرت بخواید تا بدونه تنها او نیست که کار اشتباه میکنه

این پیام برای دوستانی که بچه کوچک دارند عالی است :

راه های نگهداشتن عزت نفس در کودک:

1- شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید

2- اشتباهاش رو راحت ببخشید

3- خوبی هاشو بزرگ کنید

4- به حرفاش خوب گوش بدید

5- بی دلیل بغلش کنید

6- مقایسه اش نکنید

7- "اگه این کارو نکنی وای بحالت" رو نگید

8- گاهی باهاش کارتونهایی که دوست داره ببینید

9- بهش نگید" تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن"

10- اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید.

11- با فرزندتان بازی کنید

12- در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده.

13- القای بینش: میدانم از عهده ی انجام آن بر میایی

14- مهم: روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید.

هنگامی که کودک شما با صدای بلند چیزی را از شما درخواست می‌کند متقابلاَ شماصدای بلند با او حرف نزنید.

صداها را رنگبندی کنید:
صدای آرام= آبی
صدای بلند= قرمز

مثلا بگویید: "این صدای بلند قرمز است و من به صداهای قرمز جواب نمی‌دهم"
یا اینکه "آفرین! الان این صدا آبی شد و من جواب می‌دهم."

به‌یاد داشته باشید که لحن شما باید آرام باشد
تا کودک با آرامش حرف زدن با مخاطب را یاد بگیرد.

به هیچ وجه هنگام داد زدن کودک، شما هم داد نزنید.


کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani باز کردن / نظر دهید

2022-08-28 14:08:07 کودک درون گرا

برخی از کودکان دیر با دیگران گرم می‌گیرند، آنها قبل از آنکه از یک مهمانی لذت ببرند نیاز دارند موقعیت را ارزیابی کنند و نیاز دارند زمانی را با افکارشان تنها باشند. اشتباه نکنید، کودکان درونگرا می‌توانند مهارت‌های اجتماعی بسیار پیچیده‌ای را بیاموزند و از بودن در کنار دیگر بچه‌ها لذت ببرند. آنها فقط نمی‌خواهند مرکز توجه باشند. فقط باید بدانید چطور با آنها رفتار کنید.

به او احترام بگذارید

نه تنها باید او را برای آنچه که هست قبول کنید بلکه باید به او احترام بگذارید. تا زمانی که این رفتار در او تعدیل شود باید توجه کافی به او داشته باشید. کودکان درونگرا می‌توانند مهربان، متمرکز و بسیار اهل مشارکت باشند.

به او برچسب نزنید

اگر کودک شما درونگرا و کم حرف است به هیچ عنوان به خودتان اجازه ندهید او را «خجالتی» صدا کنید. او عصبانیتی را تجربه خواهد کرد که جزو یک صفت ثابت در او می‌شود، نه یک احساسی که می‌تواند بر آن کنترل داشته باشد. او همچنین می‌داند که خجالتی بودن در جامعه مورد انتقاد است. وقتی دیگران در مقابلش او را خجالتی می‌نامند سعی کنید به آهستگی آن را بازسازی کنید و مثلا بگویید «سارا دوست داره وقت خودش رو برای موقعیت‌های جدید صرف کنه.


کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani باز کردن / نظر دهید

2022-08-28 14:07:38 راهکارهای مدیریت زمان برای نوجوانان

افزایش تمرکز بر روی یک مسئله مهمترین کاری است که در نوجوانی باید یاد گرفت. کامپیوتر، لپ تاپ، تبلت، گوشی همراه و هر نوع تکنولوژی امروزی در حالی که میتواند کمک های زیادی به ما کنند بزرگترین عامل های از دست دادن زمان نیز هستند. راهکارهای زیر  همراه با خواندن کتاب مدیریت زمان برایان تریسی به شما کمک میکنند بتوانید زمان را بهتر از گذشته مدیریت کنید.

۱. برنامه ریزی روزانه و هفتگی برای نوجوانان

هر جمعه زمانی را به تعیین کلی کارهای هفته رو به رو اختصاص دهید. این کارها میتوانند جزو دسته های زیر باشند:

 کارهایی که در هفته بعد حتما باید انجام شوند

مثل درس خواندن برای امتحان آخرهفته یا تمرین برای کلاس موسیقی

کارهایی که برای انجام آنها می توان صبر کرد

مثل خرید هدیه برای تولد یک دوست مرتب کردن کمد لباس ها

کارهایی که انجام آن ها غیر ضروری اما دوست داشتنی است

مثل تماشای سریال مورد علاقه یا بازی های کامپیوتری

سعی کنید کارهای هرروز را مشخص کنید و برای جلوگیری از اتلاف وقت ، حدود زمانی که باید به هرکدام اختصاص داد را حدس بزنید. درمدیریت زمان برای نوجوانان به دلیل تنوع فعالیت ها بهتر است که اولویت کارها مشخص شود و براساس اولویت بندی کارها را انجام داد.

۲. وسایل مدرسه را از شب قبل آماده کنید

اگر وسایل هرروز مدرسه را از قبل آماده نکنید ممکن است مجبور شوید از صبحانه خود بزنید یا دیر به مدرسه برسید. همچنین آماده کردن وسایل از شب قبل به شما کمک میکند اگر چیزی را فراموش کرده باشید سریعتر به یاد بیاورید. مطمئنا به یاد آوردن چنین مواردی از شب قبل بهتر از صبح رفتن به مدرسه است.

۳. بین کارهایتان فاصله های کوتاه قرار دهید

استراحت کردن بین کارها مثل یک جایزه برای تلاشی که کردید است و تاثیر زیادی روی بهره وری شما دارد. بهتر است کارهایی را انجام دهید که به بدن و ذهن شما استراحت میدهند و باعث میشوند با روحیه بهتری کار بعدی را شروع کنید.

۴. از چیزهایی که حواس شما را پرت میکنند دوری کنید

همانطور که اشاره کردم تکنولوژی یکی از بزرگترین عوامل حواس پرتی در مسیر مدیریت زمان برای نوجوانان است. گوشی خود را خاموش کنید و سعی کنید موقع درس خواندن از تکنولوژی دور باشید. اگر از گوشی همراه یا کامپیوتر برای درس خواندن استفاده میکند حدالامکان اینترنت خود را قطع کنید. روی میز خود را از وسایل مختلف پاک کنید و سعی کنید ذهنتان روی یک چیز متمرکز باقی بماند.

۵. برای استفاده از تکنولوژی محدودیت تعیین کنید

سعی کنید زمان استفاده از تکنولوژی را برای خودتان محدود کنید. می‌توانید برای این کار از اپلیکیشن های مختلفی که وجود دارد کمک بگیرید. یک ویژگی پررنگی که تکنولوژی های جدید دارند این است که استفاده از آن ها راحت و بیرون آمدن از دنیای آن ها سخت است. پس سعی کنید روی زمان استفاده از آن ها کنترل داشته باشید.


کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani باز کردن / نظر دهید

2022-08-27 20:06:53 چند سال پیش، توی مترو زن دستفروشی را می‌شناختم که وارد قطار می‌شد، کیسه‌‌ی سنگینش را روی زمین می‌گذاشت و بعد بلند فریاد می‌زد: "خانومای عزیزم، خوشگل‌‌خانوما دوناک دارم، دوناک‌های تازه!"
این‌وقت‌ها حتما اغلب مسافرها نگاهش می‌کردند، چند مسافر لبخند می‌زدند و یکی از بین جمعیت آرام و با خنده می‌گفت: "دوناک نه، دونات"
زن دستفروش با خنده به مسافر نزدیک می‌شد، می‌خندید "اع. دوناته؟" بعد با مسافر چند ثانیه گپ می‌زد و سرآخر می‌پرسید: "حالا دوناک نمی‌خوای؟" و مسافری که گپ زده بود و خندیده بود و خوش‌رویی دیده بود اغلب دوسه‌تایی دوناک می‌خواست.

من همیشه با دقت به این زن دستفروش نگاه می‌کردم. زنی که هوش تجاری خوبی داشت. او می‌دانست برای فروش محصولش اول باید توجه بقیه را به خود جلب کند و از آن مهم‌تر با دیگران ارتباط برقرار کند.
دوناک گفتن "پل ارتباطی" او بود با بقیه. پلی که کمک می‌کرد سر حرف را باز کند، لبخند تحویل بدهد و خنده دشت کند.
من این زن سبزه‌ی درشت‌اندامِ خوش‌رو را تحسین می‌کردم.

دوستم می‌گفت برای ارتباط برقرار کردن با پسرکش، هر روز او را می‌برد دوچرخه‌سواری، راه برگشت، وقتی پسرک آرام رکاب می‌زند و هم‌پای هم می‌روند بهترین وقت برای گپ مادر و فرزندی است. دوچرخه‌سواری پل ارتباطی آنها بود.
دوست دیگری می‌گفت هر وقت حرف جدی‌ای با مادرش دارد یا حتی گله و شکایتی، تلفن می‌کند، یک سوال آشپزی می‌پرسد، جواب می‌گیرد و بعد حرف اصلی را می‌زند. "آلو را کِی بریزم توی خورش آلواسفناج" یا "ادویه‌ی شامی‌پوک چیه" پل ارتباطی دوستم بود با مادرش.

ارتباط برقرار کردن و تقویت ارتباط نیاز دنیای امروز است.
بگردید پل‌های ارتباطی خودتان با اطرافیان را پیدا کنید. بگردید ببینید سدِ هر کسی را چطور می‌توانید بشکنید و با هر کسی از چه دری می‌توانید وارد شوید.
گاهی خنداندن یک غریبه با یک طنز کوچک، گاهی همدلی در وقت مناسب، گاهی کمک به ابراز اطلاعات و دانسته‌ها با پرسیدن، می‌تواند سازنده‌ی ارتباط باشد.

راه‌حل خیلی از مشکلات بین‌فردی در گفتگو و ارتباط موثر نهفته است.
مسافر عبوس مترو را دوناک شنیدن، خندان و به مشتری تبدیل می‌کرد.

شما از شگردهای ارتباطی خودتان بنویسید. از پل‌هایی که خشت‌به‌خشت می‌سازید تا به دل و درون دیگری نقب بزنید.


‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌
https://chat.whatsapp.com/Kh2J8AubG676B1qI9EVA6I باز کردن / نظر دهید

2022-07-25 19:57:54

آدم زمانی آرامش دارد که رها کرده باشد ، زمانی که رها شده باشد باید رها کرد غصه را ، اندوه را ، افسوس را باید رها کرد که دیگران چه گفتند و چه فکر کردند و چه منظوری داشتند

باید رها کرد که گذشته‌ ها چرا بد گذشت و اتفاقاتی که نباید ، چرا افتاد باید رها کرد افکار اگر و امّا را که اگر این گونه رفتار می‌ کردم اوضاع بهتر می‌ شد ، اما نکردم

که اگر فلان کار را می‌کردم ، جلوی فلان اتفاق را گرفته بودم باید گذشت از چرا ها و امّا ها و اگر ها ، که نه گذشته‌ ها قابلیت بازگشت دارند نه اگر ها و امّا ها برایت سودی که امروز را هم اگر رها کنی ، می‌شود دیروز ...

که عمر آدمی در گذر است دل خوش باش به یک شاخه گل به یک صفحه کتاب به چند دقیقه موسیقی به نور ... دل خوش باش به اینکه هستی و فرصت نفس کشیدن و تغییر داری کنج دنجی پیدا کن خودت را با دل خوشی‌ ها محاصره کن

و به روی خودت هم نیاور که ابر اندوهی در دیروز جا مانده در انتظار تلنگر و باریدن
دل خوش باش به این‌ که اگر زود بجنبی امروز را همان گونه خواهی‌ ساخت که دوست داری دل خوش باش که همین دل خوشی‌ است معنای حقیقی خوشبختی ....



https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J



کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 20:04:48 در این صورت کافی است به شوهرتان بگویید :

“خوشحالم که دوست داری به من نزدیک بشی، اما الان شرایطشو ندارم.” بعد او را در آغوش بگیرید و به او بگویید که صبر کند تا حالتان بهتر بشود. بدون این که به او توضیح بدهید که چرا درخواستش را رد می‌کنید، به او پشت نکنید، در غیر این صورت احساساتش را به شدت جریحه‌دار خواهید کرد.

                                                                                                                                                                                                 

مطالعات نشان می دهد بعد از دعوا مردان و زنان معمولا به طریق مختلفی ترجیح می دهند آشتی صورت گیرد. طبق آمار انجام شده زنان معمولا بهترین روش آشتی کردن با همسرشان را این را میدانند که طرفین قلبا به خاطر اشتباهاتشان عذرخواهی کند و برای ترمیم رابطه وقت بیشتری را با هم بگذرانند. در مقابل مردان بهترین راه آشتی بعد از دعوا را این میدانند که نسبت به هم رفتارها و محبت های عاشقانه داشته باشد و برای صمیمیت بیشتر رابطه جنسی رضایت بخشی برقرار کند.

                                                               
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
                     

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani

                                                                                            باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 20:04:10 روند حل اختلافات با همسرتان را ارزیابی کنید

دعوای زناشویی اتفاق خوشایندی نیست، اما اگر عاقلانه رفتار کنید، می توانید از آن درس بگیرید. بعد از جر و بحث به دلیل شروع دعوا فکر کنید، این که چکار می توانستید بکنید تا اوضاع جور دیگری پیش برود و چکار می توانید بکنید تا در آینده دچار این مشکلات نشوید. از این مشاجره به عنوان فرصتی برای شناخت بهتر یکدیگر و نزدیکتر شدن به هم استفاده کنید. هرچند این دعوا ها زشت و آزاردهنده است، اما باعث می شود که احساساتتان را تخلیه کنید                                                                                                                                                                             
بهترین روش آشتی با شوهر بعد از قهر و دعوا این است که ابتدا کمی صبر کنید تا عصبانیت و خشم هردو نفرتان فروکش کند. پس از آن دعوا را کش ندهید با رفتار سرد و بی مهرانه او را تنبیه نکنید، بلکه در اولین فرصت آشتی کنید.
برای آشتی کردم با شوهر پذیرای صحبت برای حل مشکل باشید و به جای دعوا بر راهی برای حل مشکل تمرکز کنید. اگر اشتباهی از جانب شما سر زده، برای اشتباهات بهانه تراشی نکنید و به درستی معذرت خواهی کنید. از مهارت های ارتباط موثر در مکالمات برای آشتی استفاده کنید.
بعد از آشتی کردن برای بازگشت صمیمیت به رابطه و تقویت پیوند زناشویی فعالیت های مشترک با هم انجام دهید و درصورتیکه هردو تمایل دارید، رابطه زناشویی داشته باشید.


کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 20:04:04 یک فعالیت مشترک انجام دهید



حین مشاجره یا بعد از آن وسوسه می شوید که از هم فاصله بگیرید و زخم هایتان را در تنهایی مداوا کنید. اما در چنین زمانی باید به هم نزدیک تر شوید و صمیمتتان را عمیق تر کنید. کشیدن دیوارهای نامرئی و گوشه گیری کمکی به ترمیم رابطه تان نمی کند.

بهتر است جو متشنج بعد از دعوا را با انجام دادن یک کار لذتبخش و مفرح از بین ببرید. هر کاری که دوست دارید، انتخاب کنید. گاهی اوقات تغییر حال و هوا تنها کاری است که باید برای خاموش کردن آتش یک مشاجره انجام دهید.
کار مثبتی را انتخاب کنید که شما را به هم نزدیکتر می کند، مثلا با هم فیلم ببینید یا برای شام به رستوران بروید.



https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 20:03:28 درصورتیکه هر دو تمایل دارید، رابطه زناشویی داشته باشید

تصور کنید بعد از کمی صحبت در مورد اختلافات اکنون با شوهرتان آشتی کرده اید. حال اینکه برای تقویت صمیمیت و محبت، رابطه زناشویی داشته باشید بلامانع است، البته درصورتی که هردو طرف تمایل داشته باشند. معمولا بسیار از مردان تمایل دارند برای آشتی و نزدیک شدن بیشتر به همسر، بعد از دعوا رابطه جنسی داشته باشند. اما در بسیاری موارد دیده می شود که زن به علت اینکه هنوز فکرش درگیر دعوای پیش آمده است، تمایل و حوصله چنین چیزی بلافاصله بعد از آشتی ندارد و این موضوع به خاطر وجود تفاوت در میل جنسی زن و مرد کاملا طبیعی است.

کانال ما در تلگرام: علوم تربیتی


@rraavvaann

♡◇♡◇♡◇♡◇♡◇♡

گروه ما در تلگرام:زندگی ایده آل


@zendegiideaall

♤♧♤♧♤♧♤♧♤♧♤

آیدی خانم برهانی
کارشناس علوم تربیتی و مدیر کانال جهت مشاوره و حل مشکلات زناشویی ، خانوادگی، ازدواج، تربیت کودک، نوجوان و جوان :

@rrborhani باز کردن / نظر دهید

2022-07-23 20:03:20 از مهارت های ارتباط موثر برای آشتی استفاده کنید

معمولاً افراد بعد از دعوا چنین جملاتی را به زبان می‌ آورند: “تو منو عصبانی کردی.” اگر شما هم همین رویه را در پیش بگیرید، مطمئن باشید که همسرتان یک گوشش در می‌شود و یک گوشش دروازه.

هرگز تحقیر آمیز با طرف مقابل صحبت نکنید. مخصوصا به خاطر جهت گیری که در دعوا داشته یا اشتباهی که انجام داده به او صفت نامناسبی را نسبت ندهید. مثلا هرگز به او نگویید “دلیل همه مشاجرات ما این است که تو بی مسئولیت و بی فکر هستی”.

در عوض جملات را با ضمیر اول شخص (من) شروع کنید و درمورد احساساتتان توضیح دهید. این تغییر ضمیر راه را برای آشتی کردن باز می‌کند. وقتی احساساتتان را بیان می‌کنید، دلیل کمتری برای جر و بحث باقی می‌ ماند. اما وقتی انگشت اتهام را به طرف همسرتان می‌ گیرید، او را وادار می‌ کنید که در لاک دفاعی‌ اش فرو برود و از شما فاصله بگیرد.

به علاوه وقتی صادقانه درباره احساساتتان حرف می‌ زنید، نیتتان مشخص می‌ شود و همسرتان متوجه می‌ شود هدفتان این نیست که به او حمله کنید.



https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J باز کردن / نظر دهید