درمان بی‌خوابی پیش از پریود
مطالعات نشان می‌دهند که زنان زیادی در روزهای پیش از شروع عادت ماهانه، دچار بی‌خوابی می‌شوند. بخشی از این مشکل به سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مربوط است.
۱۴ روز پیش از شروع خونریزی، سطح پروژسترون در خون بالا می‌رود و در صورت رخ‌ندادن بارداری، سطح آن پایین آمده و پریود آغاز می‌شود. کاهش این هورمون یکی از دلایل اختلالات خواب است.
از طرفی کاهش سطح هورمون دیگری به نام استروژن در خون نیز باعث افزایش دمای بدن شده و این افزایش دما بر خواب تاثیر می‌گذارد.
این کارها به افزایش کیفیت خواب در دوران پریود و پیش از آن کمک می‌کنند
داشتن روتین خواب
یوگا
گرمادرمانی
تنظیم دمای محیط
خوابیدن در وضعیت جنین
تغذیه صحیح
دمنوش خواب‌آور
توضیحات بیشتر را در این مطلب بخوانید:
درمان بی‌خوابی پیش از پریود
@sabkezendegi_com
sabkezendegi.com
sabkezendegi_com
