سبزیجات برگدار منبع عالی کلسیم هستند، به ویژه سبزیجات تیره مانند اسفناج، برگ خردل، کاهو، سبزی شلغم و کلم پیچ.
دو پیمانه سبزی شلغم حاوی حدود ۳۹۴ میلی‌گرم کلسیم است و دو پیمانه کلم پیچ ۱۸۸ میلی‌گرم کلسیم دارد.
اگر دوست ندارید از سبزیجات تیره برای تهیه سالادتان استفاده کنید، می‌توانید از آن‌ها برای تهیه اسموتی استفاده کرده یا همراه با ساندویچ مصرف کنید. @samenteb
