سواد زندگی

2022-05-02 13:44:51 چرا رابطه جنسی زوج‌ها، نسبت به 20 سال پیش، کمتر شده‌است؟

در مطالعه ای که در ایالات متحده انجام شد، محققان کشف کردند که دفعات رابطه جنسی در زوج ها، به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.

این مطالعه نشان داد که در سال 2010، بزرگسالان 9 برابر کمتر از 20 سال پیش، رابطه جنسی داشتند.

این کاهش عمدتاً در زوج‌هایی بود که زندگی باثباتی داشتند، دارای فرزندان مشترک بودند و محتوای هرزه نگاری مصرف نمی‌کردند.

این ارقام ثابت می‌کنند که امروزه زوج‌ها نسبت به قبل کمتر با یکدیگر رابطه جنسی دارند.
در این درس نگاهی می‌اندازیم به این که چرا و چگونه ممکن است این اتفاق بیفتد.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/673

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-04-27 20:05:41 دروغ گفتن با بدن ما چه می‌کند؟ (+ توصیه‌هایی برای کمک به دروغگوها)

مطالعات تصویربرداری مغزی برای یادگیری پاسخ بدن به دروغگویی بسیار آموزنده است. علائم اضطراب به این دلیل به وجود می آیند که دروغ گفتن سیستم لیمبیک مغز را فعال می کند، همان ناحیه ای که فرمان «جنگ یا گریز» را صادر می کند وقتی که ما با موقعیت های استرس مواجه می شویم.

وقتی مردم صادق باشند، این ناحیه از مغز کمترین فعالیت را نشان می دهد. اما هنگام دروغ گفتن ، مانند یک آژیر خطر روشن می شود. یک مغز صادق آرام است، در حالی که یک مغز ناصادق آشفته است.

علاوه بر استرس و ناراحتی کوتاه مدت، به نظر می‌رسد که داشتن یک زندگی غیرصادقانه و همراه با دروغ بر سلامتی نیز تأثیر می‌گذارد.

بر اساس مطالعه سال 2015 ، دروغگویی مداوم با مجموعه ای از پیامدهای منفی سلامتی از جمله فشار خون بالا، افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و افزایش هورمون استرس در خون مرتبط است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/672

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-04-17 18:10:29 چگونه بر احساس "دیگر نمی‌توانم تحمل کنم" غلبه کنیم؟ (+ دستورالعمل‌های کاربردی)

مغز شما دارای مکانیسم‌های دفاعی پیچیده‌ای است که اغلب به شما امکان می‌دهد مشکلات، آسیب‌ها و ضعف‌های خود را پشت سپری آهنی پنهان کنید. به این ترتیب موفق می‌شوید هفته ها و حتی ماه‌ها به طور معقولی کار و زندگی کنید.

اما لحظه‌ای فرا می‌رسد که مشکل واقعی شما ظاهر می‌شود و بدن‌تان دیگر واکنش نشان نمی‌دهد.

این زمانی است که به خود می‌گویید: «دیگه طاقت ندارم؛ دیگه نمی‌تونم تحمل کنم».

در چنین موقعیتی، چه کاری می توانی انجام بدهی؟ چگونه می‌توانید بر روزهایی غلبه کنید که به سادگی دیگر تاب تحمل‌اش را ندارید؟

در این درس توصیه‌هایی برای مواجهه با چنین موقعیت‌هایی ارائه شده، که دچار خستگی و کلافگی می‌شویم و دنیا برایمان غیر قابل تحمل می‌شود و به زحمتش نمی‌ارزد.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/671

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-04-13 13:37:01 سواد زندگی pinned a photo باز کردن / نظر دهید

2022-04-12 14:49:17 چگونه رنج و درد را تحمل و معنا کنیم؟ (نظریه شلر در باب رنج)

در غرب، (و در ایران به واسطه ترجمه کتاب‌های روانشناسی تجاری و شبه علمی) این ایده ایجاد شده است که در هر شرایطی، باید از رنج کشیدن پرهیز کرد و به اصطلاح "رنج نیازمند راهبردهای اجتنابی است".

در مقابل چنین ایده هایی که بر پرهیز و دوری از رنج تاکید دارند، متفکرانی مانند ماکس شلر و ویکتور فرانکل پیشنهاد کردند که اگرچه رنج خوشایند نیست، اما تجربه ای است که اگر از منظری واقعی به آن نگاه شود می تواند هم دست یافتنی و هم معنادار باشد.

شلر توصیه می کند که هنگام مواجهه با رنج، دو چالش را بپذیریم. اولین مورد، کشف معنای عمیق رنج است و دومی، جمع و جور کردن خود، سکوت، تأمل، تفکر و مراقبه در مورد رنجی که متحمل می شویم.

از نظر او، این همان چیزی است که منجر به تسلط بر روح و طبعا مدیریت رنج می شود. در واقع، فرد با کشف معنای رنج خود و تامل کردن در آن "آرام، قوی، آزاد و آماده برای عمل" است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/670

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-04-03 11:22:20 ناامنی چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟ (+توصیه‌های کاربردی)

برخلاف احساس امنیت، ناامنی وضع یا حالتی است که درآن آسایش خاطر و امنیت شخصی، دست‌خوش تهدید است.

ناامنی، احساس بی‌یار و یاوری، بی‌چارگی، عدم محافظت و ناشایستگی در مقابل اضطراب‌های گوناگون است، که شخص به علت عدم توانایی در تصمیم‌گیری و شک و تردید از لحاظ هدف‌ها، ایده‌آل‌ها، استعدادهای شخصی، و روابط با افراد دیگر با آن مواجه می‌شود.

ناامنی می تواند ریشه های مختلفی داشته باشد. با این حال، یکی از دلایل اساسی آن عدم اعتماد به نفس است. همه ما گاهی در موقعیت های خاص احساس ناامنی کرده ایم. وقتی چنین احساسی دارید، می ترسید شکست بخورید، مورد تایید قرار نگیرید یا طرد شوید، یا نتوانید چنانکه دلتان می خواهد، خودتان را نشان دهید.

ناامنی احساسی نسبتاً رایج است که می تواند منبع بسیاری از ناراحتی‌ها شود و از رشد شخصی ما جلوگیری کند. در این درس بررسی می کنیم که ناامنی چیست و چگونه باید بر آن غلبه کنیم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/669

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-03-17 10:19:04 شهود چیست؟ چرا و چگونه به "صدای دل" خود اعتماد کنیم؟

به طور سنتی تصور می‌شود که عقل دقیق تر از شهود است؛ با این حال، برخی از مطالعات علمی مانند آنچه توسط گروهی از دانشمندان به رهبری پروفسور ماریوس آشر انجام شد، این اظهارات را زیر سوال برده است.

در این مطالعه، محققان به این نتیجه رسیدند که تصمیم‌های مبتنی بر شهود در درصد بالایی از موارد، به همان اندازه تصمیم‌های مبتنی بر عقل معتبر و یا حتی از آن معتبرتر هستند.

اما چگونه باید به این بینش و دریافت بیواسطه گوش داد و به آن توجه کرد. در این درس از منظری علمی به این موضوع پرداخته‌ایم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/668

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-02-22 22:02:33 در باب عشق و آنچه که عشق نیست (تفاوت عشق با خوش‌آمدن و نیاز از منظر علم)

عشق میان زوج‌ها و بسیاری از مظاهری که از عشق وجود دارد، عاشق شدن را به چیزی گیج‌کننده‌ تبدیل کرده است. چرا که حالات مشابه و گذرایی از عاشق شدن وجود دارد که تنها دلیل آن تغییر انتقال دهنده های عصبی ( افزایش دوپامین و نورآدرنالین و کاهش سروتونین ) است؛ درست مشابه با تأثیر مواد مخدر. به همین دلیل، بهتر است اجازه دهید این حالت عاشقی بگذرد تا بعد بتوانید تصمیمات منطقی و روشنی بگیرید.

در روزگاری که روابط انسانی به رابطه‌های مجازی از طریق فناوری موبایلی تقلیل یافته است، عاشق شدن موهبتی است که راه به رهایی و آزادی می‌برد. هم از این رو تمیز دادن و تشخیص عشق از نیاز های جنسی یا عاطفی و خوش‌آمدن‌های زودگذر، حیاتی است.

در این درس با شناخت آنچه که عشق نیست، هوشیاریمان برای تشخیص عشق تیز می‌شود.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/667

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-02-22 19:12:30 صفحه جدید عصر ایران در اینستاگرام

instagram.com/asriran_official

صفحه قبلی عصرايران توسط اینستاگرام از دسترس خارج شد و ناگزیر صفحه جدید راه اندازی کردیم.

instagram.com/asriran_official


asriran.com
@MyAsriran باز کردن / نظر دهید

2022-02-20 18:14:04 چگونه با خود به صلح برسیم؟ (+تمرین‌های کاربردی برای دستیابی به آرامش درونی)

اگر از زندگی خود به تنگ آمده‌اید، مدام در اضطراب و نگرانی غوطه می‌خورید و کامتان تلخ و افکارتان منفی است و دچار مکالمه‌های بی وقفه درونی هستید؛ اگر از خود و کار خود رضایت ندارید و با خود در جنگ و تنش هستید؛ شما آرامش درونی‌تان را از دست داده‌اید و با خود در صلح نیستید.

اما کافی است. اولویت های زندگی روزانه تان را دوباره مرور و از نو بر اساس آنچه برایتان واقعا ارزش دارد، برنامه ریزی کنید. نترسید. تغییر همیشه رو به جلو دارد و حاکی از حرکت و زنده بودن است.

ذله شدن از شرایط ناخشنود کنونی اولین نشانه تمایل شما به تغییر است. توصیه های این درس را فرا بگیرید و بدون عجله و با صبر و حوصله گام به گام تغییرات کوچک روزانه ایجاد کنید. پس از یک ماه در شگفت خواهید ماند که به رغم ناتوانی خویش، چه اندازه توانایید به درک خودتان در اکنون و دستیابی به صلح درون.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/666

با هر که دوست دارید، به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید