سواد زندگی

2022-02-14 10:20:21 برای رشد شخصی، باید با محیط خود بجنگید (+توصیه‌های راهبردی)

محیط زندگی ما اغلب پس از مدتی به حصاری برای جلوگیری از رشد شخصی تبدیل می‌شود. با این حال، کلید رفاه و خوشبختی شما این است که بتوانید از حصار محیط خود بیرون بروید و برای رشد و تغییر، بر مقاومت خود و دیگران غلبه کنید.

اگر خود را مقید کنید که همیشه به همین شکلی که هستید بمانید، در نهایت زندگیتان مانند آب راکد به تدریج کدر و ناسالم می شود.

رشد شخصی پایه و اساس تکامل آدمی است. برای رشد شخصی خود و برای رسیدن به جایی که می خواهید بروید، باید بجنگید. پس محیطی را انتخاب کنید که در آن بتوانید فضایل و شادی خود را توسعه دهید.

در این درس مثال‌ها و توصیه‌هایی برای رشد شخصی و موانعی که بر سر راه است و نیز راهبردهایی برای فرا رفتن از این موانع ارائه شده است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/665

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-01-31 22:56:04 وقتی به کسی حسودیمان می‌شود، چه کار بکنیم؟

حسادت احساسی است که بیانگر تمایل ما به شبیه شدن به شخص دیگری یا داشتن چیزی است که آنها در اختیار دارند. حسادت اغلب از طریق احساس طرد شدن، سرزنش و انتقاد نسبت به شخصی که به او حسادت می کنیم، بیان می شود.

می توان گفت وقتی به فردی حسودی می کنید، نسبت به فرد یا موقعیت او احساس منفی پیدا می کنید. این در حالی است که در واقعیت، احساس عمیقی که موجب حسادت شما می شود، جذب چیزی شده است که طرف مقابل دارد و شما ندارید.

یک زبانزد می‌گوید: حسادت، هنرِ شمردن نعمت‌های دیگران به جای نعمت‌های خود است. همه ما حسادت و حسودی را می‌شناسیم اما چه می‌توان کرد تا بر حسادت غلبه کنیم و آز آن نیرویی برای رشد و توسعه توانمندی هایمان بسازیم.

در این درس نکات راهبردی ارائه شده که می‌توانند در زندگی روزمره برای فایق آمدن بر حسودی به ما یاری کنند.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/664

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-01-18 08:55:42 هرگز این چهار روش را برای مدیریت خشم به کار نبرید

مدیریت بد خشم، عادتی وحشتناک است که می تواند منجر به عواقبی فاجعه بار شود. به این دلیل که عصبانیت از آن احساساتی است که وقتی هجوم می‌آورد، اغلب آدم را به رفتار احمقانه‌ وامی‌دارد.

وقتی برای مدیریت خشم، تکنیک‌های نادرستی را به کار بگیریم، حرف هایی می زنیم یا کارهایی می کنیم که مرتب به خود یا دیگران، از جمله کسانی که دوستشان دارید، آسیب می‌زنیم.

در این درس چهار روش نادرست مدیریت خشم نشان داده شده، که وقتی عصبانی و خشمگین هستید، از آنها برای مدیریت خشمتان استفاده نکنید.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/663

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-01-12 09:25:08 مهارت‌های اجتماعی چیست و چرا اینقدر مهم‌اند؟

مهارت‌های اجتماعی ابزاری است که افراد را قادر می‌سازد تا ارتباط برقرار کنند، یاد بگیرند، کمک بخواهند، نیازها را از راه‌های مناسب برآورده کنند، با دیگران کنار بیایند، دوست شوند، روابط سالم برقرار کنند، از خود محافظت کنند و به‌طور کلی قادر به تعامل هماهنگ با جامعه باشند.

یکی از دلایل اصلی که بسیاری از افراد هنگام حضور در موقعیت های اجتماعی مختلف به برخوردهای پرخاشگرانه روی می آورند این است که آنان فاقد مهارت های اجتماعی اولیه هستند و به عبارت دیگر الفبای چگونه بودن با دیگران را نیاموخته اند.

داشتن مهارت های اجتماعی به شما کمک می کند در موقعیت های اجتماعی سخت یا جدید دچار اضطراب نشوید. این مهارت ها می توانند ارتباطات عاطفی، حل مسائل و روابط شما را با دیگران تسهیل کنند.

در این درس با مهارت‌های اجتماعی آشنا می‌شویدکه نحوه ارتباط شما را با دنیا تعیین می‌کنند و در نتیجه بر بسیاری از جنبه‌های زندگی روزمره شما تأثیر می‌گذارند.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/662

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2022-01-02 14:59:28 وقتی نوجوانتان دروغ می‌گوید، چه کار کنید؟ (+ 8 روش برای کاهش دروغ‌گویی)

نوجوانان روزانه دروغ می گویند. مطالعات نشان می دهند که دروغ گفتن در کودکان – و نوجوانان- نشان دهنده پیشرفت در رشد شناختی و شکل گیری ذهن در آنها است.

این واقعیت که آنها می توانند دروغ بگویند، به این معنی است که آنها قادر به کار ذهنی با یک واقعیت خیالی هستند. این مهارتی است که نیاز به توانایی شناختی پیشرفته دارد.

دروغ گفتن در نوجوانی، زمانی به مشکل تبدیل می‌شود که به طور مکرر به عنوان استراتژی به کار گرفته شود. این وضعیت در نوجوانان بیشتر از کودکان یا بزرگسالان پیش میآید. زیرا نوجوانان بیشتر مستعد دروغگویی هستند، به خصوص به والدین خود.

اگر یکی از فرزندان خود را در حال دروغ گفتن دیدید، باید بدانید که برای رسیدگی به این وضعیت چه کاری می توانید انجام دهید.

در این درس با بهره‌گیری از مطالعات علمی، راهکار هایی برای مواجهه با دروغگویی نوجوانان و کاهش آن ارائه شده است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/661

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2021-12-26 17:53:14 افکار مزاحم یا ناخواسته چیست و چگونه از شّر آن‌ خلاص شویم؟

تفکر نادرست یا چیزی که آن را "فکر بنجُل یا آشغال" (Junk thoughts) می نامند، باعث رنج بیهوده می‌شود و ما را از زندگی خوب باز می‌دارد. تخمین زده می شود که یک فرد در حدود 40000 فکر در روز دارد. فکر می کنید از این تعداد چند تای آن فکر هرز و بیهوده است؟

این افکار می‌تواند به صورت خودپسندی یا از خودبیزاری بروز کند یا می تواند فکرهایی در مورد صدمه زدن به خود یا دیگران باشد، یا افکار جنسی ممنوعه یا تفکرات کفرآمیز و در تضاد با اعتقادات فرد، یا احساس گناه از کوتاهی در اعمال دینی که که خود فرد از اندیشیدن به آن می‌هراسد.

پس اگر دچار اضطراب، دلشوره ، احساس گناه و یا از خودبیزاری می‌شوید، بهتر است اول محتوای افکارتان را چک کنید.

در این درس، پس از آشنایی با این نوع افکار، 3 راهکار برای متوقف کردن آنها ارائه شده است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/660

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2021-12-13 13:58:21 در برابر همسری که به شما پرخاشگری و بی‌احترامی می‌کند، چه باید کرد؟ (+راهکارهای کاربردی)

آیا جزو آن کسانی هستید که دائما از سوی همسرتان مورد پرخاشگری کلامی قرار می گیرید؟ آیا اغلب از خود می‌پرسید که چرا شریک زندگی‌تان نسبت به شما پرخاشگر است؟ آیا ناراحتید که چرا همسرتان هیچ احترامی برای شما قائل نیست و هرگز احساسات شما را در نظر نمی گیرد.

واقعیت این است که، مشکلات ارتباطی مثل مورد شما، یکی از عوامل اصلی احساس نارضایتی در روابط عاشقانه است.

آزار روانی یا کلامی می‌تواند به اندازه‌ای به عزت نفس شما آسیب وارد کند که یا قادر به تشخیص آنچه اتفاق می‌افتد نباشید، یا ندانید که چگونه برای رفع آن اقدام کنید.

اگر در این شرایط هستید، در این درس، دستورالعمل هایی برای کمک به شما ارائه می‌کنیم.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/659

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2021-12-06 14:00:37 خودتخریبی چیست و چگونه جلویش را بگیریم؟
( توصیه‌های کاربردی برای کاهش و رهایی از سندرم ایم‌پوستر)

سندرم ایم‌پوستر (اختلال خودویرانگری یا خودتخریبی) پدیده ای رایج است. افرادی که از این اختلال رنج می‎برند احساس می‌کنند شایسته موقعیتی نیستند که در آن قرار دارند یا فکر می کنند به اندازه کافی خوب نیستند که به رسمیت شناخته شوند.

وقتی کاری را نمی‌توانید انجام دهید، در حالی که توانایی انجام آن را دارید؛ یا هنگامی که کاری را انجام نمی‌دهید در حالی که در اعماق وجودتان می‌دانید که باید آن را انجام داد، خود ویرانگری يا خود تخريبی در شما سربرآورده و فعال شده است.

در واقع، پشت بسیاری از استرس‌ها و اضطراب‌های ما، این نوع باورها خوابیده است.

خود تخریبی اتفاقی رایج است چندان که نتایج مطالعات نشان می‌دهد حداقل هفت نفر از هر ده نفر در دوره ای از زندگی خود از این اختلال رنج می‌برند.

اگر در خودتان چنین نشانه‌هایی می‌بینید، این درس برای شما آماده شده است.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/658

با آن‌ها که دوست دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2021-11-22 17:20:50 "به من سکوت بیاموز"
چگونه با پنج دقیقه سکوت، مغز خود را توسعه دهیم و به آرامش برسیم؟

شاید باور نکنید اما، گاهی پنج دقیقه سکوت برای بازیابی آرامش، تعادل و رهایی از استرس کافی است.

همانطور که مطالعه‌ای منتشر شده در انجمن روانشناسی آمریکا نشان می‌دهد، سکوت نه تنها راهی عالی برای کاهش استرس است، بلکه باعث ترشح سروتونین، اندورفین و اکسی توسین نیز می‌شود.

علاوه بر این، چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود می‌بخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنیم و هنگام تصمیم‌گیری متمرکزتر می‌شویم.

اما آیا واقعاً فقط پنج دقیقه بودن در سکوت می‌تواند این همه فواید داشته باشد؟ راستش را بخواهید، بله. با ما در این درس همراه شوید.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/657

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید

2021-11-16 10:51:46 چه‌کار کنید، اگر همسرتان بیشتر به موبایل‌اش نگاه می‌کند تا به شما؟ (+توصیه‌های راهبردی)

آیا احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان هیچ توجهی به شما نمی‌کند زیرا دائماً سرگرم چک کردن موبایل خود است؟ اگر این‌طور است، شما احتمالاً قربانی فابینگ هستید.

مطالعه‌ای در مورد میزان استفاده از تلفن همراه و رضایت شریک زندگی نشان داد که فابینگ باعث کاهش خوشبختی می‌شود. کسانی که سطوح بالاتری از فابینگ را گزارش کردند نیز از رابطه خود رضایت کمتری داشتند. به همین ترتیب، محققان علائم بیشتری از استرس، اضطراب و افسردگی را در آن‌ها مشاهده کردند.

اگر همسرتان بیشتر به موبایلش نگاه می‌کند تا به شما، باید اقدامی کنید. در این درس ما چند استراتژی را که از جاهای مختلف گرد آورده‌ایم، به شما ارائه می‌دهیم که می‌توانید از آن‌ها برای تغییر این نوع شرایط استفاده کنید.

متن کامل را در لینک زیر بخوانید

http://savadezendegi.com/fa/news/656

با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید
@savadzendegi باز کردن / نظر دهید