قسمت سوم و پایانی چالش هوازی شیلی و عاری.این چالش به صورت لایو در اینستگرم انجام شده لایو سیو شده و بعد فیلم ادیت شده. از این جهت کیفیت صدا و تصویر زیاد نیست ولی ورزش بسیار مفرحیه.
این ۳ ورزش علاوه بر تقویت سیستم قلبی عروقی، برای کالری و چربی سوزی عالی هستند حتما در برنامه ورزشی تون بذارید.
این ورزش برای افرادی که مشکلات و اسیب هایی مثل دیسک کمر و گردن یا زانو دارند مناسب نیست. اگر مبتدی هستید از فرم مبتدی استفاده کنید. من هم مبتدی و هم پیشرفته رو توضیح می دم. با تمرین قوی می شید.
برای انجام این ورزش به هیچ وسیله ای جز یک زیر انداز احتیاج ندارید. دقت کنید گرفتگی عضلانی بعد از تمرین طبیعیه.
ورزش از دقیقه ۴:۴۷ شروع میشه.
@simplejoys_ari تشکر زیاد از عاری عزیز اینم ای دی اینستگرمش
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
