#چربیسوزی #فیتنس #ورزش #پیادهروی #پیادهـرویـدرـخانه #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی خوش اومدین به قسمت چهارم از فصل سوم برنامه پیاده روی در خونه با شیلی!
در این قسمت (پیاده روی ۴-۳) روی تمام بدن کار می کنیم. اول گرم میکنیم بعد رو عضلات بالاتنه و بعد شکم و پهلو ها کار می کنیم. از وزنه سبک می تونید استفاده کنید که هم عضلات رو قوی می کنه و هم زیبا و هم به چربی سوزی بسیار کمک می کنه. بسیار ورزش نفس گیر و لذت بخشیه. در این قسمت ما بیشتر از ۳ کیلومتر راه می ریم! امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با دیگران به اشتراک بذارید. سلامت و ورزشکار باشید
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
