#شبانه
تکنیک تنفسی برای خواب راحت
شب ها موقع خواب در حالت #مدیتیشن قرار بگیرید
سوراخ سمت راست بینی را با انگشت شست دست راست مسدود کنید و شروع کنید به تنفس های عمیق از سوراخ سمت چپ بینی
هوارا وارد ریه ها کنید.چند ثانیه حبس کنید سپس از طریق دهان خارج کنید
این تمرین را حداقل 5 دقیقه انجام دهید
با این کار تمام تنش ها و اضطراب ها و عصبانی های شما از بین خواهد رفت و شما در حالت آرامش قرار میگیرید و یک خواب لذت بخشی را تجربه خواهید کرد
#کانال_شکرگزاری
#استاد_رضا_نوری
ارسال مطالب فقط با لینک کانال مجاز است
CHANNEL: @shokretkhodaya
