قبل از خواب این ۶ کار و انجام بده حتما مسواک بزن چون دندونهای سالم برای یه ورزشکار نمره خوبیه
چند دقیقه دوش آب گرم بگیر اینجور عضلاتت آروم میشه و راحت میخوابی
به هیچ وجه با خودت گوشیتو توی رختخواب نبر
تا قبل از ساعت ۱۲ سعی کن خوابت گرفته باشه
یک لیوان شیر گرم بخور قبل از خواب عالیه
عاشق خودت باش که یکبار دیگه جنگیدی
@sport_world
