"اشتباهاتی که اجازه نمیدن لاغر بشیم" پریدن از رژیمی به رژیم دیگه رژیم هرکس با توجه به شرایط و وضعیت جسمی اون شخصه در نتیجه گرفتن رژیم فقط به امید لاغرشدن یا دائماً تغییر دادن رژیم به محض احساس ناامیدی اشتباهی که باعث میشه لاغر نشید
حذف وعده های غذایی غذا خوردن باعث چاق شدن میشه پس من غذا نمیخورم
اگه بدن احساس کنه به اندازه کافی غذا دریافت نمیکنه برای تامین انرژی مورد نیازش چربی های کمتری رو میسوزونه توی رژیم تون هیچ وعده غذایی را حذف نکنید تا به درستی لاغر بشید
تمرکز کردن روی عدد ترازو کاهش وزن بیشتر از عدد روی "ترازوئه" حواسمون باشه به جای توجه به عددی که روی ترازو میاد به تغییرات سایز و بدنمون تغییرات سطح انرژی و متابولیسم و سلامت و سبک زندگیمون بیشتر توجه کنیم
ورزش نکردن تحقیقاتی انجام شده افرادی که ورزش می‌کنند ۲۵ درصد بیشتر از افرادی که فقط رژیم گرفتن لاغر شدند
توجه داشته باشید که ورزش کردن به این منظور نیست که حتماً باید به باشگاه بروید یا ورزش خاصی انجام بدین حتی ورزش در منزل میتونه شما رو چند قدم به کاهش وزن نزدیک کنه
@sport_world
