ادامه #پلانك؛ اجراي اين تمرين بر روي سطح نامتعادل مثل بوسوبال، | باشگاه ورزشی صنعتی اراک
ادامه #پلانك؛ اجراي اين تمرين بر روي سطح نامتعادل مثل بوسوبال، سوئيس بال، يا بصورت معلق مثل تي آر ايكس و ... سبب افزايش درگيري عضلات تنه ميشه در حركت پلانك نامتعادل، سطح نامتعادل در پايين تنه نسبت به سطح نامتعادل در بالاتنه، براي فعاليت عضلات تنه موثرتر واقع ميشه ميتونين با انقباض ارادي عضلات نزديك كننده ي ران و عضلات دورسي فلكسور، سبب افزايش درگيري عضلات تنه خصوصا عرضي شكم بشين. @sportarakut
