#Hip
#Mobility
#Internal #Rotation
#تحرک #لگن #چرخش داخلی #ران
سفتی لگن چیزی است که اکثر ما تا حدی با آن مبارزه می کنیم. کپسول مفصلی و عضلات اطراف مفصل ران ضخیم هستند و باید به طور منظم تحریک شوند.
یکی از محدودیت های حرکتی شایع در مفصل ران، چرخش داخلی است.
در حالت ایستاده، هنگامی که انگشتان پا به سمت داخل قرار دارند ، این حرکت در مفصل ران اتفاق می افتد.
نشان داده شده است که کسانی که با کاهش تحرک چرخش داخلی مفصل ران مواجه هستند ، بیشتر دچار مشکلات نه تنها در ناحیه ران بلکه در کل زنجیره حرکتی می شوند. این امر به ویژه در مورد ورزشکاران حرفه ای که در فعالیت های سطح بالاتری شرکت می کنند صدق می کند.
این از دست دادن حرکت و خشکی مفصل ران،منجر به ایجاد استراتژی های جبرانی در سطح ستون فقرات کمر و عدم تطابق در اندام تحتانی با انجام فعالیت های عملکردی مانند دویدن و چمباتمه زدن می شود.
در ادامه برای توانبخشی خشکی مفصل ران برخی از تمرینات برای بهبود تحرک مفصل ران ارائه میشود
@sportpelas
