Get Mystery Box with random crypto!

آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی

لوگوی کانال تلگرام sportpelas — آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی آ
لوگوی کانال تلگرام sportpelas — آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی
آدرس کانال: @sportpelas
دسته بندی ها: حیوانات , اتومبیل
زبان: فارسی
مشترکین: 7.80K
توضیحات از کانال

🇮🇷 طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران 🇮🇷
تبلیغات پذیرفته میشود
مدیران کانال
@Msporth
@TAajiik
@dolatisahar78
ادمین تبادل @mahdi_fig
پیشگیری.درمان.اصلاحی.pdf.
لینک تخصصی
آسیب های ورزشی
https://t.me/joinchat/AAAAAD9R4popMvbz00leIw

Ratings & Reviews

1.50

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

1


آخرین پیام ها

2022-08-19 10:26:52
کیسه بورسیت یا زلالی
یکی از عامل های اصلی درد سرشانه

@sportpelas
836 viewsTajik, 07:26
باز کردن / نظر دهید
2022-08-19 10:26:52
ورزشهای مخصوص

#بورسیت پس انسرین (Pes Anserine Bursitis)، التهاب #بورس بین قسمت بالایی و داخلی استخوان #تیبیا و ۳ تاندون عضلات #همسترینگ (Hamstring) قرار دارد که این عضلات در سمت پشت و داخل ران قرار دارد و مسئول خم کردن #زانو می باشند. التهاب "پس آنسرین" می تواند منجر به تورم شدید، تشکیل مویرگهای فراوان و ایجاد فشار بر قسمت های اطراف شود.

چون بیماران اغلب نمی توانند محل دقیق درد را نشان دهند، در صورت معاینه ناکامل و غیردقیق و مهم تر از آن عدم توجه و عدم حضور ذهن پزشک، این بیماری تشخیص داده نمی شود و بیمار تحت عنوان "آرتروز زانو" تحت درمان قرار می گیرد. البته اکثر بیماران همزمان با بورسیت، آرتروز زانو هم دارند که در مدیریت درمان آن، درمان بورسیت نیز الزامیست.

علائم

درد و احتمالا تورم در سمت داخلی و پایینی زانو

افزایش درد حین ورزش یا بالا رفتن از پله

کاهش محدوده حرکت مفصل زانو به علت درد

بعد از درمان مرحله حاد بیماری، بیمار با رعایت نکاتی چند، باید از بازگشت التهاب پیشگیری کند که یکی از این موارد، انجام ورزشهای مخصوص فوق می باشد
784 viewsTajik, 07:26
باز کردن / نظر دهید
2022-08-19 10:26:52
#بورسیت Bursitis
بخش دوم
@sportpelas
علایم و نشانه‌های #التهاب_بورس

برخی از علایم و نشانه‌های بورسیت شامل موارد زیر است:

درد و تورم در ناحیه آسیب. درد ناحیه ضایعه به هنگام استراحت نیز توسط فرد گزارش می‌شود.
کاهش دامنه حرکتی (ROM) مفصل
حرکات غیرفعال ممکن است باعث ایجاد درد شوند.
حساسیت به هنگام لمس

درمان
به طورکلی درمان بورسیت عبارت است از:
@sportpelas
استراحت
کنترل فعالیت هایی که باعث تشدید درد می گردند
استفاده از یخ
فیزیوتراپی
درمان پزشکی
تجویز داروهای ضد التهابی
تخلیه مایع جمع شده در ناحیه
تزریق کورتیکواسترویید
جراحی جهت بیرون آوردن بورس
دارودرمانی
تخلیه (درناژ) بورس
بیرون آوردن بورس درصورت عدم درمان های دیگر می باشد

@sportpelas
572 viewsTajik, 07:26
باز کردن / نظر دهید
2022-08-19 10:26:52
#بورسیت Bursitis

بخش اول
@sportpelas
این واژه به معنی #التهاب_بورس است. بورس‌ها، کیسه‌های حاوی #مایع_سینوویال هستند که در اطراف #مفاصل وجود دارند و باعث کاهش اصطکاک ساختمان‌های مجاور خود می‌شوند. یک بورس ممکن است بین دو #ماهیچه یا #تاندون ماهیچه با یک بخش استخوانی و یا میان #پوست و #استخوان قرارگیرد.

التهاب بورس باعث #افزایش مایع سینوویال آن می‌گردد و هرچه میزان مایع بیشتر گردد، #درد و #حساسیت نیز افزایش می‌یابد.

#خونریزی به داخل #بورس به عنوان ناتوان کننده ترین نوع #بورسیت شناخته می‌شود. در این موارد، احتمال عفونت بورس وجود دارد.

علل آسیب #بورس_مفصلی
عواملی که ممکن است در ایجاد بورسیت نقش داشته باشند عبارتنداز:
@sportpelas
ضربه مستقیم
فشار بیش از حد یا نیروهای ممتد به ناحیه
استفاده بیش از حد از ساختمان‌های مجاور بورس
تاندونیت در نواحی مربوطه
گاهی به علت یک بیماری روماتیسمی همانند آرتریت روماتویید
گاهی به دلیل وجود زوائد استخوانی غیرطبیعی

نمونه شایعترین بورسیت ها
بعضی از بورس‌هایی که احتمال درگیری آنها بیشتر است عبارتنداز:

بورس ناحیه شانه یا ساب آکرومیال
بورس آرنج (بورس اوله کرانون) در آرنج که بین پوست و زائده اوله کرانون استخوان اولنا قرارمی گیرد.
بورس تروکانتریک و ایسکیال در اطراف مفصل ران و لگن
بورس‌های زانو
بورس جلوی کشککی (بورس پری پاتلار) که بین پوست و استخوان کشکک قرارمی گیرد.
بورس پشت زانو که بورس نیم غشایی (بورس سمی ممبرانوسوس) نام دارد.
به التهاب بورس اخیر، #کیست_بیکر هم می‌گویند. کیست بیکر ممکن است بر اثر فتق پرده سینوویال نیز ایجاد گردد.
بورس زیر کشککی (اینفراپاتلار) سطحی یا عمقی
@sportpelas
650 viewsTajik, 07:26
باز کردن / نظر دهید
2022-08-09 08:28:06
#Calf
#Hamestring
#Rocks

مجموعه تمرینات کششی ویژه افرادی که زیاد #پشت_میز و کامپیوتر قرار می گیرند.

#تمرینات_کششی
#کارمندان
#پشت_میز_نشستن
#همسترینگ
#ساق_پا

پارت آخر

@sportpelas
1.8K viewsdolati, 05:28
باز کردن / نظر دهید
2022-08-09 08:27:41
#Supine
#Hip
#Hug

مجموعه تمرینات کششی ویژه افرادی که زیاد #پشت_میز و کامپیوتر قرار می گیرند.

#تمرینات_کششی
#کارمندان
#پشت_میز_نشستن
#ران

توجه:این کشش جهت رلیز درد سیاتیک ناشی از سندروم پرفورمیس هم بکار میرد.

پارت سوم

@sportpelas
1.4K viewsdolati, 05:27
باز کردن / نظر دهید
2022-08-09 08:27:18
#Bench
#Spine
#Extension

مجموعه تمرینات کششی ویژه افرادی که زیاد #پشت_میز و کامپیوتر قرار می گیرند.

#تمرینات_کششی
#کارمندان
#پشت_میز_نشستن
#ستون_فقرات

پارت دوم

@sportpelas
1.1K viewsdolati, 05:27
باز کردن / نظر دهید
2022-08-09 08:26:57
#Neck_Pain
#Neck_Nods
#Turns

مجموعه تمرینات کششی ویژه افرادی که زیاد #پشت_میز و کامپیوتر قرار می گیرند.

#تمرینات_کششی
#کارمندان
#پشت_میز_نشستن
#گردن

پارت اول

@sportpelas
933 viewsdolati, 05:26
باز کردن / نظر دهید
2022-08-09 08:25:48
#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain
#Dead_Bug
#Pelvice_Isometric

تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن


تمرین آخر: حرکت #DeadBug
خم کردن ۹۰ درجه زانو داخل شکم همراه با انقباض ایستای عضلات شکم

#توجه:تمرینی ویژه ناحیه ثبات مرکزی که در پیشگیری از درد کمر هم بسیار مفید می باشد.

@sportpelas
735 viewsdolati, 05:25
باز کردن / نظر دهید
2022-08-09 08:25:17
#SIJ
#Sacroiliac_joint
#Buttock_Pain


تمرینات تقویتی ویژه پیشگیری از درد #خاجی_خاصره‌ای یا #درد_باسن


تمرین پنجم: حرکت #bird_dog

توجه:این تمرین برای پیشگیری و کاهش درد کمر بسیار مفید و موثر است.

@sportpelas
704 viewsdolati, 05:25
باز کردن / نظر دهید