#Chondromalacia #Patella #Couch #Stretch #Rehab مجموعه تمری | آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی
#Chondromalacia #Patella #Couch #Stretch #Rehab
مجموعه تمرینات توانبخشی ویژه #ساییدگی_زانو
تمرین آخر کشش با استفاده از نیمکت
می توانید از نیمکت یا صندلی استفاده کنید. مطابق شکل، پا را روی لبه نیمکت به مدت ۳۰ ثانیه نگه دارید.سپس ساق پا را بیرون و لگن رو به سمت جلو متمایل کنید. ۳۰ثانیه در این حالت بمانید و سپس با سمت دیگر تکرار کنید.
