#ناشناس خسته نباشید در مورد اضطراب اجتماعی یا همون Social Anxiety سوال داشتم من ۲۱ سالمه و از بچگی به اصطلاح خیلی درونگرا و خجالتی بودم ولی ارتباطاتم خوب بود اما هرچقدر بزرگتر شدم ترسم از حرف زدن بیشتر شد و پدر مادرمم تقریبا بی تقصیر نیستن چون با هر حرف یا حرکتی که یکم اشتباه بود یه جمله مثل، «اینجوری میخوای بری تو جامعه» یا «با این حرف زدنت تا ته عمرت تنها میمونی» یا «هیچ کس احترامی برای آدمایی مثل تو قائل نیست» و از این قبیل، بارم میکردن و هم این و هم اورثینک کردنای خودم باعث شد من کم کم قدرت ارتباط بر قرار کردن رو از دست بدم یعنی الان میترسم حتی به صاحب کارم پیام بدم یا از ترس رفتن به دانشگاه کنکور رو سفید تحویل دادم و سال دوم هم نرفتم سر جلسه با این که هر دوبار خیلی خودمو آماده کرده بودم . و هر بار میخوام با کسی حرف بزنم سر هر کلمه ترس کل وجودمو میگیره که نکنه اون شخص ازم متنفر بشه. خودم خیلی برای رفع کردن مشکلم مطالعه کردم و کلی کتاب روان شناسی خوندم اما وقتی به عمل میرسه کاملا مغزم خالی میشه. پس خواستم پرسیدنش از شما رو هم امتحان کنم شاید چیزی بهم بگید که واقعا کمکم کنه در هرحال خیلی ازتون ممنونم
پاسخ: سلام عالم بی عمل به چه مانند؟ اینو از خودت زیاد بپرس وقتی این همه که میگی مطالعه کردی و تحقیق کردی اما عملی نکردی من هرچی هم بگم فایده ای نداره که ببین یه سری ترس ها توی ذهن ما هستن ولی واقعا وجود ندارن فقط چون زمان زیادی برامون تکرار شدن ملکه ذهنمون شدن پس وقتی سعی کنی خودتو درمان کنی هم یه شبه درست نمیشه. ببین افرادی هستن روی زغال داغ یا شیشه شکسته راه رفتن و هیچیشون نشده چون به ذهنشون فهموندن این شیشه یا زغال منو نمیسوزونه پس نمیسوزم حالا تو باید باور کنی ارتباط برقرار کردن به تو صدمه نمیزنه. تا وقتی ترس از این داشته باشی هر ارتباطی برقرار کنی تهش لطمه میبینی و با خودت فکرمیکنی که دیدی من بلد نیستم من نمیتونم اما همچین چیزی نیست این ی ترسه که ملکه ذهنت شده ترسی که وجود نداره اما باورش کردی ترسی که خودت بهش پر و بال دادی این ترس رو توی ذهنت از بس بزرگ کردی که از اطرافت هم همچین حرف هایی میشنوی ببین آدمیزاد خطاکاره تاوقتی خطا نکنی یاد نمیگیری تا وقتی اشتباه نکنی درست و غلط تشخیص نمیدی تا وقتی زمین نخوری به موفقیت نمیرسی. اگه مهارتت توی معاشرت و حرف زدن پایینه اشکالی نداره اما حرف بزن اگه بد حرف زدی اگه نظر های خوبی ندادی اشکالی نداره میتونی یادبگیری ولی باید به خودت فرصت خطا کردن بدی قدیسه نیستیم که خطا نکنیم. مهم اینه از اشتباهات درس بگیری. از محیط خونه شروع کن چیزایی که یادگرفتی رو عملی کن از دوستات شروع کن از افرادی که باهاشون صمیمی تر هستی روی عزت نفست کار کن. عزت نفس بالا باعث میشه تو اونقدر با اعتماد به نفس حرف بزنی که وقتی شروع به حرف زدن میکنی همه به حرفت گوش کنن. اما همه اینا وقتی جواب میده که بهشون عمل کنی. اول با ترست مقابله کن دوم اراده انجام ی کار رو داشته باش امیدوارم تونسته باشم یکم کمکت کنم Mohadeseh @stressCafe
