إرشادات للمصابين بالقولون العصبي : تجنب الأطعمة التي قد تهيج | 💊🩺 طبيب 🩺💊
إرشادات للمصابين بالقولون العصبي : تجنب الأطعمة التي قد تهيج القولون مثل: الكافيين (الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة)، والسكريات، والمشروبات الغازية، والمحليات الصناعية، والأطعمة مرتفعة الدهون، والعلك تجنب بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب هضمها تجنب الأطعمة التي تزيد الغازات (القرنبيط، الملفوف) الحرص على تناول وجبات الطعام بانتظام الحذر عند تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز الإكثار من شرب السوائل خاصة الماء ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم للتقليل من التوتر وتحفيز الانقباضات الطبيعية لعضلات الأمعاء الحد من التوتر، وذلك عن طريق التنفس العميق والاسترخاء وغيرهما الإقلاع عن التدخين
