برای اینکه مابه تسلط تکنیکی مناسب برروی چندتکنیک خاص و موثردرم | ᗩᖇTᗩ TᗩᕮKᗯOᑎᗪO
برای اینکه مابه تسلط تکنیکی مناسب برروی چندتکنیک خاص و موثردرمبارزه برسیم منظورازموثر یعنی تکنیکی که برامون امتیاز سازباشه بایدراهکارهاوتمرینات خاص وتخصصی رودنبال کنیم تکنیک های موثریکه درتکواندو امروزوجوددارهوهرتکواندوکار سطح بالایی بایدروش تسلط داشته باشه شامل:
1.دولیو چاگی باپای جلووعقب
2.دوبل آپ دولیودولیو
3.تی چاگی
خوب قبل ازاینکه ماتمرینات تخصصیمون روشروع کنیم به ابزاراولیه نیازداریم که شامل:
1.انعطاف بدنی مناسب
2.آمادگی جسمانی خوب
3.توان چابکی(جابجایی مناسب)
3.توان استارت اولیه خوب
به طورخلاصه اینکه مابایدیک دوره حد اقل1ماهه روازلحاظ آمادگی بدنی گذرونده باشیم
برنامه تمرین:
1.زانو زدن درراستای ضربه یعنی حالت ضربه رومی گیریم بدون اینکه ضربه روازمفصل زانوباز کنیم
2.زدن ضربه با50%سرعت سپس 75%ودرانتها باتمام سرعت
3.مکث کوتاه به صورت تعادلی در انتهای ضربه
ضربه زدن درتعداد بالابه صورت یک عادت درهرجلسه تمرینی
