۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن : - نوشیدن یک لیوان آب : | تجویز انگیزه

۷عادت تاثیر گذار بعد از بیدار شدن :

- نوشیدن یک لیوان آب : افزایش متابولیسم دفع سموم و مواد زاید آبرسانی به بدن.
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تامین ویتامین D  ، تقویت سیستم ایمنی ،بهبود گردش خون ، تولید اندروفین.
- نرمش و حرکات کششی: آماده شدن بدن برای شروع روز ، کاهش خستگی استرس و افزایش هوشیاری.
- ۱۰ دقیقه مراقبه : آرامش و تسلط بیشتر روی ذهن ، کاهش استرس ، افزایش تمرکز.
- نیم ساعت مطالعه : ایجاد یک عادت خوب ، شروع روز با انگیزه بیشتر ایده گرفتن ، توسعه فردی.
- نوشتن لیست کارها: افزایش بهره وری و کارایی ، فراموش نکردن کارها وظایف روزانه.
خواب کافی چه تاثیری روی مغزتان میگذارد؟
- به تفکر خلاقانه منجر می شود
- حافظه را تقویت میکند
- بدن شما را سالم نگه میدارد
- اطلاعات جدید را مرتب و سازماندهی میکند
- به پردازش و موثر و کارآمد افکار کمک می کند
- اشتها را تنظیم میکند
- مغز را از مواد سمی زائد و مضر پاکسازی می کند
| @tajvizAngize