۸ کاری که باید قبل از ۸ صبح انجام بدیم: - ۶ الی ۷ بخواب: ای | تجویز انگیزه

۸ کاری که باید قبل از ۸ صبح انجام بدیم:

- ۶ الی ۷ بخواب: این مهمترین کاری که هر کسی میتونه برای زندگیش انجام بده با این حال تعداد کسایی که این قانون را رد میکنن خیلی زیاده که مشکلات دیوونه کننده ای رو هم تجربه می کنن.
- فعالیت بدنی داشته باش:  فرقی نداره که دلت میخواد بری باشگاه یا کارهای خونه رو انجام بدی فقط تکون بده اگه به بدنت اهمیت ندی جنبه های دیگه ی زندگیتم آسیب میبینن.
- پروتئین مصرف کن:  غذاهایی که غنی از پروتئین هستند مدت زمان بیشتری سیر نگهت میدارن و قند خونت رو ثابت نگه میدارن که این باعث جلوگیری از گرسنگی میشه و میل تورو به کربوهیدرات های چاق کننده کم میکنه.
- دوش آب سرد بگیر: تماس بدن با آب سرد روی سلامت جسمی و روانی تاثیر میزاره سیستم ایمنی را از تنبلی در میاره و گردش خون توی بدن بهتر انجام میشه همینطور به درمان افسردگی هم کمک میکنه.
- مطالب نشاط آور بخون یا گوش بده:  هر صبح ۱۵ تا ۳۰ دقیقه برای این مورد وقت بذار توی مسیر رفت و آمد و پیاده روی به کتاب صوتی گوش بده بعد از یه مدت متوجه میشی که صدها کتاب خوندی اطلاعات زیادی در مورد موضوعات مختلف داری و متفاوت فکر می کنی جهان و متفاوت میبینی و میتونی ارتباط بیشتری بین موضوعات مختلف برقرار کنی.
- چشم انداز زندگیتو مرور کن:  اهداف باید نوشته بشه کوتاه مدت و بلند مدت و صرف چند دقیقه برای خوندنش باعث میشه هر روز بهشون فکر کنی و روزت رو برای رسیدن به اونها بگذرونی.
- حداقل یک کار رو برای رسیدن به هدفهای بلند کوتاه مدت انجام بده:  اراده مثل ماهیچه ست که وقتی ازش استفاده می کنی خسته میشه یعنی در طول روز هر چی بیشتر تصمیم بگیری کیفیتش پایین تر میاد پس باید کارهای سخت رو اول صبح انجام بدی.
| @tajvizAngize