• هفت فرمول شگفت انگیز برای شاد بودن که باید انجام بدی: ۱- هر | تجویز انگیزه

• هفت فرمول شگفت انگیز برای شاد بودن که باید انجام بدی:

۱- هرروز سه کاری را که دوست دارید انجام دهید تا حس رضایت بیشتری از خودتان داشته باشید.
۲- حداقل به مدت ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کنید چرا که نوع فعالیت بدنی بر مغز ، خلق حالت روحی ، تفکر و سلامتی تمامی افراد تاثیر مثبت خواهد گذاشت.
۳- استراحت داشته باشید و جلوی فرسودگی خودتان را بگیرید. جو و فضای متفاوت و برنامه های جدیدی به کارهای تکراری همیشگی زندگیتون اضافه کنید.
۴- چیزهای جدید یاد بگیرید چرا که یادگیری باعث می شود که در مغز شما اتصالات بیشتری به وجود بیاید و در نتیجه ایده را در ذهن تان پرورش دهید.
۵- مشکلات ذهنی و فیزیکی از قبیل استرس و خستگی از علائم نوشیدن آب کم است که در صورت منظم بودن و نوشیدن آن ذهن افراد باز و انرژی بدن افزایش خواهد یافت.
۶- خوابیدن به اندازه کافی باعث تقویت مغز و افزایش انرژی در شما خواهد شد.
۷- مصرف غذاهای سالم کم چرب و کم شکر یکی دیگر از معیارهای افزایش شادی در شماست.

• چند روش سریع برای استراحت و ریلکس کردن:
- توجه به احساسات مختلف بدن.
- گوشی خود را کنار بگذارید.
- تمرین تنفس عمیق.
- ۵ دقیقه پیاده روی کنید.
- زنگ زدن به یک دوست یا یک اعضای خانواده.
- یوگا یا انجام حرکات کششی.
- گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.
- ۵ دقیقه مدیتیشن انجام بده.
- یک نوشیدنی گرم آماده کنید و از آن لذت ببرید.
| @tajvizAngize