• برنامه ۳۰ روزه برای ایجاد حال خوب و مراقبت از خود: - فشار ه | تجویز انگیزه

• برنامه ۳۰ روزه برای ایجاد حال خوب و مراقبت از خود:

- فشار های ذهنی رو دور کن و خودت رو به آرامش برسون.
- هر چیزی که احتیاج نداری رو ببخش.
- به چیزهایی که واقعا نمی خوای نه بگو.
- سعی کن زودتر بخوابی و زودتر بیدار بشی.
- یک برنامه غذایی سالم بنویس.
- به صورت رندوم برای یک یا چند نفر کار داوطلبانه و خیر انجام بده.
- ی خانه تکانی اساسی برای خانه و محل کار انجام بده.
- شکرگزاری رو تمرین کن.
- کسی که از دستت ناراحته هست را از دلش درآر.
- امروز در خلوت با خود تو آینه صحبت کن از همه چیز.
- چند رفیق تو فضای مجازی پیدا کن البته با دقت.
- یه کار فان انجام بده که قبلاً انجام ندادی.
- با خودت با احترام و محبت صحبت و رفتار کن.
- کاری که ازش میترسی و انجام بده.
- به یک دوست قدیمی زنگ بزن و برید بیرون.
- با بدنت کنار بیا و دوستش داشته باش.
- هرجا احتیاج به کمک داشتی کمک بخواه خجالت نکش.
- بین کارات همیشه دو دقیقه استراحت داشته باش.
- راحت زندگی کن بدون اینکه نظر دیگران برات مهم باشه.
- چند دقیقه ای برای دستاوردها جشن بگیر حتی اگه کمن.
- امروز با آهنگ مورد علاقت ورزش کن و برقص.
- با یک نفر درد دل کن و حرف بزن.
- بزن بیرون و توی جمع و چند تا رفیق پیدا کن.
- برو یه جای خاص برای پیاده روی پیدا کن.
- کاری که خیلی وقته میخوای انجام بدی و انجام بده.
- یک غذای جدید را امتحان کن میتونی خودت بپذیش.
- تمام افکار منفی رو بنویس رو کاغذ تا سبک بشی.
- کاری رو انجام بده که وقتی بچه بودی دوست داشتی.
- استراحت کن بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشه.
‌ | @tajvizAngize