• یک تکنیک خفن برای برنامه ریزی روزانه: - روزت رو به دو بخش ت | تجویز انگیزه

• یک تکنیک خفن برای برنامه ریزی روزانه:
- روزت رو به دو بخش تقسیم کن:
۱- کم فشار
۲- پرفشار
- در قسمت پرفشار: مثلاً از صبح ساعت ۸ تا ۳ بعد از ظهر همه کارهای مهمتر رو بریز توی این بخش.
- در قسمت کم فشار: مثلاً از ۳ ظهر تا ۸ شب همه کارهای مربوط به تفریح سرگرمی چک کردن شبکه مجازی گفتگو با دوستان رو بزار تو این بخش.
• بک در مورد افسردگی میگه:
افسردگی یعنی فرد بین کارهای لذت بخش و کارهای مفید روزانه تعادل ایجاد نمی کند.
من با تکنیک های برنامه ریزی که بهت آموزش میدم کمکت می کنم کیفیت زندگی تو بالا ببری و تبدیل بشی به یک آدم شاد ترک از عزت نفسش روز به روز بیشتر میشه.
• ما توی کارگاه هدف گذاری چی یاد میگیریم؟؟
- آموزش اصولی و علمی هدف گذاری
- آموزش گام به گام برنامه ریزی
- اهمیت باورها در تعیین هدف
- نقش محیط و خانواده در شکل گیری باورها و اهداف
- روش تغییر باورهای متضاد با ارزش ها و اهداف
- روتین سازی
- موانع اساسی و روانشناختی نرسیدن به هدف
- کارگاه اعتماد به نفس و عزت نفس
- کارگاه اهمال کاری + کمال گرایی
- مدیریت زمان
‌ | @tajvizAngize