⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡

2022-08-23 19:46:53 #تمرینات_پلایومتریک
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-08-23 19:46:53 #فیزیولوژی_ورزشی

اسید لاکتیک، کالری سوزی و چربی سوزی بعد از تمرین را بیشتر می‌کند.

احتمالا با اصطلاح اَفتِربُرن آشنا هستید. افتربرن عبارت علمی برای مصرف اکسیژن در بدن بعد از تمرین است (EPOC). افتربرن به کار اضافی گفته می‌شود که بدن‌تان باید انجام دهد و همچنین به اکسیژن اضافی گفته می‌شود که باید مصرف کند تا بدن بعد از تمرین سخت ریکاوری و ترمیم شود.

بعد از یک جلسه تمرین سخت، سرعت ضربان قلب شما باید افت کند، تنفس‌تان باید آرام شود، دمای بدن باید پایین بیاید و تعادل نرمال اسید در بدن برقرار شود. تمرین پُرشدت، افتربرن بیشتری نسبت به تمرین با شدت متوسط دارد و به همین دلیل شما بعد از تمرین شدید، به مدت طولانی‌تری کالری بیشتری می‌سوزانید. مطالعات نشان می‌دهند تجمع اسید لاکتیک با افتربرنی قوی‌تر ارتباط دارد که به چربی سوزی کمک می‌کند.
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-08-20 18:43:09 باز کردن / نظر دهید

2022-08-20 18:41:29 #موزیک_ورزشی
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-08-20 18:41:29 تمرینات بدنسازی

#کشتی
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-08-20 18:41:28 #ماساژ_درمانی

مهمترین فواید ماساژ در ورزش:

رفع گرفتگی عضلات
کمک به افزایش جریان خون
دفع اسید لاکتیک و تسریع زمان ریکاوری
افزایش انعطاف پذیری
رفع استرس های حاصل از هیجانات ورزش
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-08-18 10:52:16 باز کردن / نظر دهید

2022-08-18 10:51:48 #کلیپ_تمرینی

حرکات هوازی فوق العاده برای چربی سوزی
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-08-18 10:51:48 #حرکات_اصلاحی

شانه یخ زده
@tamrinmodern باز کردن / نظر دهید

2022-07-29 20:50:25 باز کردن / نظر دهید