تغذیه، رژیم و تناسب اندام

2018-03-01 13:09:43 حذف کامل نان و برنج چه مشکلی دارد؟

به طور كلی رژیم‌های پرپروتئین (مثل رژیم اتکینز و یا رژیم کانادایی) و زژیمهای پرچربی كه حاوی مقادیر زیادی گوشت و سایر منابع حیوانی است و غذاهای پركربوهیدرات (مانند غلات، حبوبات، میوه‌ها، نان، برنج، سیب‌زمینی و سبزیجات نشاسته‌ای)‌ در آنها محدود است، در طولانی‌مدت باعث مشكلات زیادی برای سلامت می‌شود،

چراكه اولا شما مقدار زیادی از وزن خود را به علت از دست دادن آب كم‌ می‌كنید و این مساله می‌تواند باعث احساس خواب‌آلودگی و ضعف شود.
ثانیا مواد كتونی كه در جریان خون ساخته می‌شود، می‌تواند باعث بی‌آبی بدن، سردرد، تهوع، بدی تنفس و تجزیه ماهیچه‌ای شود.

همچنین كتوز می‌تواند برای افراد دیابتی كشنده باشد و منجر به مرگ جنین در زنان باردار شود.
میزان كم كربوهیدرات در این رژیم، تحمل فرد را نسبت به فعالیت‌های فیزیكی كاهش می‌دهد و كاهش مصرف غلات سبوسدار، میوه و سبزیجات، باعث كاهش مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B، فیبرهای فیتوشیمیایی و فیبر غذایی می‌شود (فیبر ناكافی می‌تواند باعث یبوست شود)
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-03-01 13:09:33 افرادی که #خواب سنگینی دارند از فعالیت مغزی بالاتری برخوردارند
در واقع #مغز این افراد نهایت تلاشش را میکند تا صداهای اطراف را به میزان کمتری بشنود تا فرد خواب راحتی داشته باشد.
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-03-01 13:09:07 گرفتن رژیم در دوران #بارداری به جنین آسیب های جدی می زند و حتی موجب کوچک شدن مغز و باعث مشکلات ذهنی و عقلی نوزاد می شود.
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-03-01 13:08:48 اقایان در #خانه_تکانی کمک کنند
طبق تحقیقات، خطــر تمیز کردن خانه با استفاده از #مواد_پاک کننده برای#ریه_زنان به اندازه کشیدن روزی 20 نخ #سیگار است اما تاثیری برریه مردان ندارد.
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-03-01 13:08:30 نوشیدن 1 لیوان آب قبل از #خواب از #حمله_قلبی پیشگیری می کند.
تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و #سکته_های_قلبی درساعات اولیه صبح است،چون #خون انسان در این ساعات غلیظ تر است.
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-02-26 20:28:27 دلایل چاقی موضعی چیست

چاقی فرم سیب ؛رعایت نکردن رژیم غذایی و زیاده روی در خوردن

چاقی فرم گلابی ؛بی تحرکی

علت چاقی در ناحیه رانها خوردن نان و برنج زیاد از حد است
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-02-26 20:28:07 #شیر تاریخ مصرف گذشته را دور نریزید
#کلسیم موجود در آن برای شادابی و تقویت رشد #گل_و_گیاهان عالیست
مقداری از شیر را با آب ترکیب و در گلدان یا باغچه بریزید
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-02-26 20:27:47 #زردچوبه نوعی پاک‌کننده طبیعی#کبد

#کبد از طریق تولید#آنزیمها،#خون را تصفیه میکند و زردچوبه تولید این آنزیم‌های حیاتی بدن را افزایش میدهد.
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-02-26 20:27:36 #هشدار: به صورت طولانی ننشنید
طبق تحقیقات، نشستن به مدت طولانی از سیگار کشیدن خطرناکتر است ، نشستن طولانی خطر ابتلا به #دیابت،#چاقی و بیماری‌های #قلبی را به شدت افزایش می دهد.
=
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید

2018-02-25 20:49:36 ‍ دمنوش های گیاهی واقعا برای کنترل وزن موثر است؟

درواقع چیزی که تحقیقات امروز ثابت کرده این هست که کنترل کالری روزانه به همراه بعضی مکمل ها و تحرک روزانه نقش اصلی را در کنترل وزن ایفا میکنند، خب این مکمل ها که در کنار رژیم غذایی توصیه میشود هم میتواند دارو و مکمل گیاهی باشد و هم میتواند دمنوش و ... ولی به هیچ عنوان این دمنوش ها نقش اصلی را ندارند. از طرفی بسیاری از چای و دمنوشها موجب دفع آب بدن می شوند که از این طریق ممکن است کمی کاهش وزن ایجاد شود که موقتی است و همانطور که قبلا گفته شده کاهش وزنی که ناشی از دفع آب باشد شادابی پوست را از بین برده و موجب چین و چرو ک در پوست و همچنین عوارضی مثل سردرد و کاهش سوخت و ساز می گردد.

مهم ترین نقش در #کنترل_وزن و نه تنها فقط #چاقی را برنامه غذایی ایفا میکند که این نقش حدود 80٪ از کار، و مابقی را تحرک به عهده دارد. پس برای تناسب اندام مناسب و بدون عارضه به دنبال رژیم و تحرک در کنار یکدیگر باشیم و میتونیم در این مسیر از مکمل هایی که زیر نظر متخصص تجویز میشود نیز استفاده کنیم.
منبع: رادیو سلامت
@tanasobandam باز کردن / نظر دهید