تمرین «سوت کتری» وقتی به ذهنت توجه کنی خواهی دید که مدام د | کلیدِ روشنایی
تمرین «سوت کتری»
وقتی به ذهنت توجه کنی خواهی دید که مدام در حال صحبت کردن است، چون تو به او وظیفه‌ای واگذارکرده‌ای.
تو از مکالمۀ ذهنی‌ات به عنوان راهی برای محافظت از خود یعنی به عنوان یک مکانیسم دفاعی استفاده می‌کنی.
به این توجه کن که وقتی به موقعیتی در زندگی که دوست نداری و یا از آن می‌ترسی برخورد می‌کنی صدای ذهنی‌ات تا چه حد فعال می‌شود.
ذهنت در حال تلاش برای حل کردن چه مساله‌ای است؟ چگونه می‌خواهد این مشکل را حل کند؟ ذهنت در حال محافظت از چه چیزی است؟
اگر بیطرفانه نگاه کنی، خواهی دید که وقتی در درونت انرژی‌های عصبی بودن، ترس و یا خواسته‌ها و تمایلات انباشته می‌شوند صدای ذهنت بسیار فعال می‌شود.
دیدن این مساله وقتی نسبت به کسی عصبانی هستی آسان است.
تو می‌خواهی به ترتیبی حال او را بگیری.
فقط به این مساله نگاه و توجه کن که چطور حتی قبل از اینکه آن فرد را ببینی صدای ذهنی‌ات بارها اینکار را انجام می‌دهد.
وقتی انرژی در درون انباشته می‌شود تو حال خوشی نداری و حرف زدن، انرژی انباشته شده را آزاد و تخلیه می‌کند.
اسم این تمرین «سوت کتری» است.
امروز به هر اتفاقی که اضطراب ذهنت را افزایش می‌دهد توجه کن.
به اینکه مکالمات ذهنی‌ات در این حالت چقدر فعال می‌شود نگاه کن.
درست مثل کتریی است که برای تخلیه فشار خود شروع به سوت زدن می‌کند.
در طول روز به این مساله توجه کن که: سوت کتری ذهنی‌ات چقدر فعال می‌شود؟
همچنین اگر در این چند وقت اخیر رفتار کسی در ذهنت انباشته شده است به حس‌هایت در این مورد نیز توجه کن.
آیا تو با آن فرد در ذهنت مکالمه ای را تمرین و اجرا کرده‌ای؟
با حالتی کاملا بیطرفانه به این توجه کن که: آیا انرژیی که در این مورد در تو انباشته شده یا به عبارتی رسوب کرده، ترس است؟ یا نگرانی و اضطراب است؟ یا خجالت؟ عصبانیت؟ و یا نیاز است؟ و یا....؟
تمرین هفتم از هشتاد تمرین‌ِ #کتابچۀ_تمرین_روح_و_جان_بدون_افسار #مایکل_سینگر
