براي نمايان شدن عضلات شكمي به چند درصد چربي نياز است؟ @Timespo | Time sports
براي نمايان شدن عضلات شكمي به چند درصد چربي نياز است؟ @Timesports #fitness اندازه گيري ميزان چربي بدن روش خوبي براي پي بردن به پيشرفت خود در تمرينات ميباشد. خوشبختانه امروزه اكثر افراد ميدانند كه تمرينات مربوط به شكم باعث اب شدن چربي هاي اين ناحيه نميشود. شكم در اشپز خانه ساخته ميشود نه در باشگاه بدنسازي. مهم نيست چقدر ورزش ميكنيد ، اگر به طور صحيح تغذيه نكنيد و دچار كمبود دريافت كالري شويد شكم شما هميشه در لايه اي از چربي مي ماند. وقتي شما تصميم ميگيريد به درصد چربي پايين تري برسيد اولين سوال اين است كه "براي ديدن عضلات شكم چند درصد چربي لازم است؟" سطوح چربي در بدن بانوان سطح مسابقه اي (تفكيك كامل)-٨الي١٢درصد تفكيك عضلاني عالي-١٥ درصد تفكيك عضلاني مناسب-١٦ الي ٢٠ درصد تفكيك عضلاني قابل قبول-٢١الي٢٥درصد نياز مند كاهش چربي بدن (ضعيف)-٢٦ الي ٣٠ درصد نيازمند بهبود عمده(بسيار ضعيف)-٣١ الي ٤٠ به بالا
سطوح چربي در بدن اقايان سطح مسابقه اي (تفكيك كامل) ٣الي٦درصد تفكيك عضلاني عالي ٩ درصد تفكيك عضلاني مناسب ١٠ الي ١٤ درصد تفكيك عضلاني قابل قبول ١٥ الي١٩ درصد نياز مند كاهش چربي بدن (ضعيف)٢٠ الي٢٥ درصد نيازمند بهبود عمده(بسيارضعيف)٢٦ الي ٣٠به با @Timesports #fitness
