1 _درست غذا خوردن :
رفقایی که نمیتونن وزن زیادی رو بگیرن معمولا اشتهای زیادی رو ندارن و نمیتونن زیاد غذا بخورن
پس باید مواد غذایی رو انتخاب کنن که توی حجم کم کالری خیلی زیادی رو داشته باشن.
این پایین چندتا مثال میزنم
1_نون تست و کره بادم زمینی به همراه عسل و موز (این ترکیب بمبه پسرا )
2_ انواع شیک های پروتئینی مقوی
3_گرانول ها همراه با شیر که میتونید با بستنی هم بخورید
4_ بالا بردن مصرف کربو هیدرات
@vahidrezaeistyle
