• واسه خودت جایزه درنظر بگیر:بعد از انجام هر بخش از کار،به خودت یه پاداش کوچیک بده.البته اینم درنظر بگیر که باید حتما به قول یا پاداشی که برای خودت در نظر گرفتی عمل کنی چون به این شکل مکانیسم لذت و پاداش هنگام انجام کارها در ذهنت فعال میشه
• کمال گرایی رو کنار بذار:افکار مثبت غیر واقع بینانه و داشتن انتظارات بیش از حد از خودت درست مثل افکار منفی میتونه تنبلی رو تشدید کنه.برنامه روزانه تو خیلی شلوغ نکن و فهرست کارهایی رو که باید انجام بدی بیش از ظرفیت جسمی خودت درنظر نگیر
