#ماسک_صورت ❅ {برای جلوگیــــری از بروز جــــوش‌های گرمایی روش | ⃤🕊جـ♡ـآنـآ ⟆🦊⟅

#ماسک_صورت ❅

{برای جلوگیــــری از بروز جــــوش‌های گرمایی روش‌های زیر را به کار بگیریــــد }

• • روزی دوبــــار صورت خود را بشویید.

• • از شستشــــوی منظم و تمیز بودن دست‌هایتان در طول روز نیز مطمئن شوید.

• • به جــــوش‌ها دست نزنید یا آن‌ها را فشــــار ندهید.

• • دو تا سه با در هفته پوستتــــان را لایه برداری کنید.

• • آب زیاد بنوشیــــد.

• • روزی حداقل ۶ تا ۸ ساعت بخوابیــــد.

• • رژیم غذایی متعادل سرشار از سبــــزیجات ، میوه‌ها ، آجیل ، غلات ، حبوبــــات و دانه‌ها را دنبال کنید.

• • در طول روز آبمیــــوه بخورید.

• • لباس‌های تمیــــز ، آزاد ، راحت و نخی بپوشید.

• • استــــرس را از خودتان دور کنید و یــــوگا و مدیتیشن انجام دهید.

• • در موارد غیــــرضروری به صورت‌تان دست نزنید.

• • از ایستــــادن به مدت طولانی در معرض نور خورشیــــد دوری کنید.

• • https://t.me/varyaw1