#شکم_صاف برای داشتن شكمي صاف ، اين حركت رو روزانه در ٣ ست ٢٠ تايي انجام دهيد اگر به كمرتون فشار مياد مي تونين دستهارو زير كمر بذارين تا گودي آن پر شود روزی دو ست هر ست ۱۵ تکرار @zibanabz 1.3K views12:55